Бывали ли у вас моменты, когда казалось, что вы – самый несчастный человек на планете? Спешу вас успокоить: это состояние знакомо многим, и далеко не факт, что оно основано на реальных причинах.
У вас наверняка сейчас возникла мысль «В смысле не на реальных причинах?! Я же вижу, что все плохо!». В том-то и дело: иногда мы оцениваем ситуации, возникающие в жизни, не совсем объективно и здраво. Как результат – кажется, что все идет не так, как должно было.
Наш мозг любит драматизировать все проблемы и сложности. Он любит устрашать, угрожать, делать нас подозрительными и недоверчивыми. С чем же это связано? Конечно, с желанием выжить. Для того чтобы реализовать его, головной мозг и психика иногда используют не самые экологичные методы.
К примеру, мы можем воспринимать за абсолютную реальность то, что ею не является. И это происходило с каждым. Просто вспомните ситуацию, когда вы преувеличивали значимость той или иной проблемы, катастрофизировали ее. Вспомнили? Это то самое!
Нередко причиной того, что мы драматизируем все в нашей жизни, является наличие огромного количества концепций. И, что важно, сильного желания им следовать. К примеру, вы убеждены в том, что каждую неделю должны видеться с семьей. Не менее трех раз вы должны ужинать вместе, общаться, делиться новостями. Если этого не происходит, вы чувствуете себя просто ужасно. Вы можете испытывать стыд, вину, горечь, обиду, злость или панику. А все потому, что вы выбились из концепции.
Но кто ее придумал? Для чего она нужна? И, наконец, помогает ли она вам быть счастливыми? Именно эти вопросы нужно задавать себе в моменты, когда мозг выдает очередное «Так должно быть».
Вы вовсе необязательно тут же избавитесь от привычки драматизировать каждую мало-мальски угрожающую проблему. Скорее всего, так не произойдет, ведь нужно менять образ мышления. Однако рефлексия поможет вам замечать автоматические мысли, которые во многом и формируют ваше эмоциональное состояние.
Всякий раз, когда в вашей голове возникнет мысль о том, что ситуация непоправима и все очень плохо, спрашивайте себя «На каких аргументах основывается это утверждение?». Проверяйте каждую свою тревожную мысль на реальность. Вот увидите, это позволит сделать жизнь чуточку проще и приятнее, к тому же, вы поймете, что можете на нее влиять.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru