Ломота в теле, боль в мышцах и суставах - типичная реакция организма в ответ на морозную погоду. Однако в некоторых случаях за "сезонными" симптомами скрываются хронические заболевания. Почему мы так подвержены воздействию холода и когда стоит задуматься о посещении врача - рассказываем в материале.
Как холодная погода влияет на мышцы и суставы
С наступлением холодов обостряются хронические болезни и скрытые заболевания. Поэтому мужчины и женщины в возрасте 40+ особенно остро ощущают сезонные изменения. Ломота в костях, боли в суставах, ноющие ощущения во всем теле зачастую свидетельствуют о наличии патологий, среди которых артроз, артрит, радикулит и прочие заболевания. Если проблема повторяется из года в год, стоит незамедлительно обратиться к врачу.
Специалисты склонны считать, что неприятные ощущения осенью и зимой появляются из-за резких изменений атмосферного давления. Климатические колебания напрямую влияют на давление в суставах, что провоцирует боль.
Еще одна причина кроется в нашем желании экономить силы, тратить меньше энергии на движения. В холодную погоду среднестатистическому жителю мегаполиса хочется больше времени проводить в тепле, то есть в помещении, сидя на диване или за компьютером. Как ни парадоксально, но чем больше расслабляется тело, тем сильнее теряют эластичность мышцы и онемевают суставы.
Дискомфорт в пояснице, коленях, шее при пониженной температуре может быть связан с рефлекторными механизмами. Дело в том, что организм, замерзая, естественным образом перенаправляет насыщенную кислородом кровь к жизненно важным органам - сердцу, легким, почкам - для поддержания их функционирования. Этот процесс лишает суставы и мышцы части тепла, что отражается на самочувствии человека.
Советы на случай заморозков: как облегчить боли в теле
- Продолжайте двигаться. Регулярная физическая нагрузка поможет избежать сезонных болей в мышцах, костях и суставах.
- Поддерживайте водный баланс для здоровья опорно-двигательной системы. Вода необходима организму в любое время года, но зимой особенно важно не допускать обезвоживания. Нормальный уровень жидкости способствует лучшему скольжению хрящевой ткани, не допускает повреждения сухожилий и связок.
- Не переохлаждайтесь. Когда температура за окном падает, постарайтесь найти способы согреться. Самый очевидный метод сохранить тело в тепле - одеваться по погоде (а ведь мама говорила про шапку и теплые носки!). Также после прогулки не помешает принять теплый душ, выпить чашечку какого-нибудь согревающего напитка (безалкогольного, естественно), а перед сном укрыться пледом или пуховым одеялом.
- Не поднимайте тяжести. Не стоит лишний раз напрягать суставы: попросите знакомых помочь вам донести до дома пакеты из супермаркета или сделать перестановку в квартире.
- Присмотритесь к продуктам с высоким содержанием витамина D. В осенне-зимний сезон солнечного света становится значительно меньше, из-за чего многие люди подвержены дефициту витамина D. Однако прежде чем добавлять в рацион новые микроэлементы, следует проконсультироваться со специалистом.
- Обратитесь за квалифицированной медицинской помощью. Врач назначит обезболивающие препараты и определит схему лечения.
- Начните вести здоровый образ жизни. Формула проста: откажитесь от вредных привычек, отслеживайте качество сна, перейдите на правильное питание.