Так уж устроена человеческая природа: подавай новостей – чем хуже, тем интереснее. В обществе появилось такое явление, как думскроллинг (от англ. doom – «злой рок», «гибель» и scroll – «прокручивать, листать») – навязчивое просматривание и выискивание в соцсетях и на различных сайтах плохих новостей.
Как избавиться от этой привычки и сохранить информационный иммунитет? Как перестать читать все подряд и вовремя остановиться?
Почему мы думскроллим?
Мы живем в такое время, когда оставаться в стороне от информации невозможно. Ежедневно пребывая в информационном потоке, человек поглощает огромный объем информации, справиться с которым ему не всегда под силу. «Зависнуть» в Сети очень легко. Соцсети устроены таким образом, что мы потребляем их контент, не покидая платформу. Вроде бы зашел на минутку посмотреть новости, и застрял на час, листая ленту и читая совершенно не то, за чем пришел изначально.
О думскроллинге речь идет, когда большая часть времени, проведенного в Интернете, тратится на контент со знаком «минус». Но почему-то нас больше привлекают негативные сообщения?
Навязчивая потребность чтения плохих новостей связана с подсознательным стремлением к ощущению безопасности. Казалось бы, парадокс: читаем плохие новости, чтобы обезопасить себя? На самом деле, это так и есть. В далеком прошлом наши предки вынуждены были изучать окружающий мир, чтобы знать о том, что может им навредить. В современном мире происходит все то же самое, только изучение реальности происходит опосредованно через цифровой контент. Предупрежден – значит, вооружен. Только потребляем мы переработанный новостной материал, дополненный негативными подробностями, оценками и преследующий определенные цели. Вместо контроля над ситуацией человек получает обратный эффект. Он теряется в избытке информации, утрачивает способность адекватно оценивать то, что предлагает ему Сеть. Вместо критического анализа – бездумное поглощение информационного ширпотреба.
Думскроллинг – это и про психику тоже
Ученые доказали, что думскроллинг отрицательно влияет на психическое состояние. Постоянный поиск плохих новостей, негативная реакция после прочтения, невозможность изменить ситуацию и повлиять на ход событий ранят психику; вызывают тревожность, головные боли, бессонницу, расстройство пищевого поведения, социальную отчужденность.
Погружаясь в пучину негативного контента, человек теряет связь с реальностью. Это сказывается на бытовом и социальном общении. А постоянное нахождение в состоянии боевой готовности может привести к нервным срывам и депрессии.
Как отказаться от думскроллинга
Самое главное – осознать, зачем вам нужна эта информация и что вы с ней будете делать. В большинстве случаев она никак не используется, а лишь засоряет мозг и портит настроение. Как будто получаешь порцию яда.
С любой информацией, которая проходит через наш мозг, надо что-то делать. В противном случае получишь отравление некачественным контентом, объем которого постоянно увеличивается.
Потребление интернет-новостей должно быть дозированным. Дайте себе обещание не проводить более 20 минут в Сети за чтением новостной информации. Достаточно проверить почту и сообщения утром и зайти в Интернет вечером. В течение дня обычно не происходит ничего существенного, а если и произойдет, то обязательно отразится в вечерней новостной ленте.
Не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней. Эта фраза в полной мере может быть применима к проблеме борьбы с думскроллингом. Задайте себе вопрос о том, стоит ли тратить столько времени и сил на то, что находится за пределами ваших возможностей?
Может быть, навязчивое пролистывание новостей связано с избытком свободного времени? Телефон всегда под рукой, кричащие заголовки привлекают внимание и залипаешь в Интернете на многие часы.
Попробуйте в следующий раз, как только рука потянется к телефону, заменить его книгой. Или вместо длительного чтения отправьтесь не прогулку. Вы увидите, насколько многообразен, интересен и позитивен мир вокруг по сравнению с тем, что предлагает новостная лента смартфона.
Что еще полезного почитать: Нас всех поработят! Или что такое паранойя и откуда берутся теории заговоров?
Нужна помощь? Напишите нам в Телеграм
Больше полезных видео мы публикуем в YouTube
Следите за нашими обновлениями в ВКонтакте