Сегодня мы продолжаем наше путешествие в увлекательную страну Эмоционального интеллекта и поговорим о втором важном принципе, на котором должно строиться развитие Эмоционального интеллекта.
Про первый принцип можно почитать тут
https://www.b17.ru/article/principle_for_the_development_eq/
Все статьи из этой рубрики можно почитать тут
https://www.b17.ru/selected/1910/
Итак второй принцип, на котором стоит построить свое развитие Эмоционального интеллекта это -
Осознание своих собственных эмоций.
Как вы думаете, о чем это? Давайте для желающих проведем небольшой тест, вы не будете читать статью дальше, пока не напишите в комментариях, как вы понимаете выражение «осознавать свои эмоции», и, по-вашему ответу, я напишу насколько вы их осознаете.
А теперь давайте изучать второй принцип развития Эмоционального интеллекта дальше.
Осознание собственных эмоций – это прежде всего глубокое понимание того, насколько важно не игнорировать испытываемые чувства и возникающие в связи с этим эмоции, особенно первичные эмоциональные сигналы, о которых мы так много говорили в предыдущих статьях. Потому что именно чувства влияют на наши мысли, а эмоции показывают почему мы так или иначе думаем.
Эмоции отражают наше истинное состояние, влияют на наше поведение в любом случает. Даже если мы пытаемся их заблокировать, все равно это сказывается на наших физико-психологических реакциях. Кроме того, как мы уже говорили, блокировка эмоций имеет очень негативные последствия.
Осознание своих эмоций – это умение распознавать их, наблюдать и отслеживать их, слушать и слышать их. Это вообще уровень осознанности, не хаотичности восприятия Жизни.
Эмоции показывают состояние нашего Внутреннего Мира, наши истинные ценности и потребности. Это Зеркало Внутреннего Мира. И если у нас неопрятный и не здоровый вид, это ведь не изменится от того, что мы завесим зеркало. Наоборот у нас должна быть возможность себя разглядеть и исправить не очень приятную для нас картину того, как мы выглядим на доставляющую нам радость и эстетику.
Так же и с Внутренним Миром. Если даже наше внутренне зеркало – Эмоциональный план говорят в какие-то моменты, что не все в нас благополучно и позитивно, это лишь повод поработать над собой, понять причины каких-то психоэмоциональных трудностей и невротических реакций. А уж если все хорошо, и наш Эмоциональный план нас радует, то тем более зачем его завешивать, прятать, или блокировать в угоду кому-то. Только будучи самими собой, искренними и чуткими мы найдем тех людей, кто действительно наши, которым комфортно, интересно и приятно именно рядом с нами.
Так что, если вы готовы перейти к освоению этого второго принципа развития Эмоционального интеллекта, начинайте хотя бы несколько раз в день отслеживать свои эмоции и осознавать их. Например, услышьте свои эмоции с утра. С какими эмоциями вы проснулись, подумайте почему, что они хотят вам сказать. И так же среди дня, и так же на ночь. Только делайте это легко себе в удовольствие, не надо сидеть и часами пытаться услышать эмоции. Пусть это будет как приятная расслабляющая мини-медитация рефлексии. И если вы не читали предыдущие статьи из этого цикла, то обязательно почитайте, перейдя по ссылке в начале статьи. Так пытаться услышать эмоции нужно понимая, какие они есть и о чем могут вам говорить.
Постепенно вы научитесь слушать и слышать свой Внутренний Мир постоянно, восстановите с ним природный контакт и почувствуете как это здорово и замечательно.
В следующих статьях из этой рубрики мы поговорим о других принципах развития Эмоционального интеллекта. Если вам понравилась статья и интересна эта тема, не забудьте поставить лайк и подписаться. Впереди у нас еще много интересных открытий в Стране Эмоционального интеллекта.
Автор: Анна Рутковская
Психолог, Гипнотерапевт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru