«Нас убивает не стресс, а наша реакция на него»
Ганс Селье
Полностью соглашусь с мнением канадского ученого.
Ведь, действительно, стресс появляется вместе с нами в процессе рождения. И полностью нивелировать последствия стресса мы никак не можем, поскольку, стресс является ответной реакцией на стрессоры.
А бывает ли положительный стресс?
Да, бывает. И такой стресс мы называем эустресс. Это положительный ответ организма на стресс, который приносит положительные эмоции.
В любом случае, оказание влияния стресса на организм признано всеми учеными. И поскольку, мы обычно замечаем дистресс, я ниже приведу методы снижения стрессовой нагрузки на организм.
Это абсолютно доступные для каждого рекомендации, которые помогут возобновить свои ресурсы.
Итак, начнем.
Стресс! Как справится?
ДВИЖЕНИЕ
Приятная физическая нагрузка обогащает тело и мозг кислородом. Это позволяет снизить уровень стресса. Позволяет переключить внимание
ОБЩЕНИЕ
Во время стресса приятно ощущать чью-то поддержку, чье-то плечо рядом. Больше общайтесь с приятными людьми
МАССАЖ
Массаж помогает расслабиться, успокоиться, почувствовать свои мышцы. Массаж поможет снять напряжение, возникшее при стрессе.
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
До выполнения дыхательных гимнастик проконсультируйтесь с врачом и внимательно изучите медицинские противопоказания. Сосредоточьтесь на своем дыхании, расслабьтесь, мысли станут понятными, непутанными. Тело отдыхает и насыщается кислородом
СОН
Здоровый, полноценный сон позволит организму расслабиться, отдохнуть, восстановиться
ПРИНЯТИЕ
Попробуйте принять то, что стресс будет происходить достаточно часто. Подобное принятие позволит погасить стресс на моменте его возникновения.
ПИТАНИЕ
Очень важно его насытить, разнообразить, наполнить витаминами
ПСИХОЛОГ
Психолог поможет принять ситуацию, подберет техники расслабления, подходящие именно Вам. Даст понять: ВЫ НЕ ОДИН, есть люди, которые рядом, которые готовы поддержать