Всем привет!
Грыжа позвоночника поясничного отдела
Самая распространенная из всех серьезных проблем с позвонком, не считая сколиоз у каждого второго человека, лордоз (прогиб поясницы вперед), кифоз (изгиб грудного отдела назад).
Как вы уже знаете, грыжа возникает из-за неправильной работы мышц, точнее из-за миофасциального синдрома, о котором рекомендую ознакомиться вам самим. Очень полезно!
Раньше да и сейчас бытует мнение, что с годами позвоночные диски ссыхаются, становятся хрупкими и быть больным и скрюченным после 40 лет - это нормально!
Я считаю, что это в корне не правильно!!! Современная медицина и ее информационно-маркетинговое поле просто захватило наш разум и отключило (усыпило) наше критическое мышление.
Да я соглашусь с тем, что с годами больше болячек "вылазит", но причина не в годах, а в том, что чем старше мы становимся, тем больше в нас лени проявляется. Вот и все!
Отсюда идет самое понятное - наше здоровье, в наших руках и ТОЧКА! Прошу принять, понять, осмыслить и конечно же делать!
Из явного: грыжа начинается с протрузии, по сути и по виду это одно и то же, единственное отличие в размерах, т.е. выпячивание до 4-5 мм протрузия, от 5мм грыжа.
Как же быть в такой ситуации?
Заниматься своим телом! Гимнастика, растяжки, тренировки, разминки, заминки, крепкий сон, не переохлаждаться, не перевозбуждаться. Вам это очень необходимо как и мне.
По научным данным: прочность шейного отдела позвоночника 113 кг, грудного отдела 210 кг, поясничного 400 кг.
Даже когда я занимался спортом, мой присед был 120 кг на 6 повторений максимум. Добавлю свой вес: 120+106=226 кг. То есть получается, что я нагружал свой позвоночник в течение пиковой активности своей жизни максимум на 56,5%. 56,5% - КАРЛ!!!
Зачем тогда у меня грыжа поясничного отдела? Врачи скажут: "Тяжелое поднимал!" Я отвечу: "Не поднимал лет 5 как! Максимум 100-120 кг раз в месяц переставлял и все!" Так же добавят врачи наши: "Ну а что вы хотите, возраст!" Мне 39 лет, я еще и не жил. Но я найду свою правду и стану здоровым!
Причина ВСЕХ ПРОБЛЕМ С ПОЗВОНОЧНИКОМ - МЫШЦЫ!
Наше тело, когда мы рождаемся и растём - идеально. Сбалансировано и центрировано (если нет разного рода патологий или травм).
В течение жизни мы получаем опыт, разный опыт с нашим телом: ушибы, переломы, травмы, растяжения, переохлаждение, ожоги и т.д.
По идее мы с вами понимаем, сколько времени необходимо для восстановления и ждем, мажем кремами, принимаем витаминки, упражнюшки разные для ускорения процесса регенерации.
Но... Мы не осознаем или не принимаем во внимание, что после травмы мышечных волокон, не вся мышца, а какая-то ее часть сократилась, на чуть-чуть, на 5 мм всего. А это много или мало?
Вчера, когда произошла травма это мало! А вот сегодня, надцать лет спустя, 5мм выросли до 30 мм. Мало кто из нас сможет сесть на шпагат или проявить гимнастическую прыть. Я такой же, по крайней мере был. Полу деревянный вес, не по пояс. Очень не легко растягиваются мышцы. Эластичность я не тренировал очень давно.
Вот я и приплыл. Мышцы спазмировались, стянули на себя часть позвонков поясничного отдела. Пошел перекос таза и всей поясничной области.
Я сейчас восстанавливаюсь, но без упражнений, ногу то тянет. А тяжелее пакета из "Магнита" я ничего не поднимаю уже 2 месяц... А ногу то тянет, делаю растяжки, упражнения разные на поясницу, тело.... А ногу тянет!
Смотрел вчера видео, случайно попалось. Там костоправ сказал, что ЧАСТОЙ ПРИЧИНОЙ ПОЯСНИЧНЫХ ГРЫЖ МОЖЕТ БЫТЬ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ.
Я вначале такой думаю: "Ну вообще, дорогой костоправ, причиной грыжи может быть спазм любых мышц в теле, и идет этот спазм с перекосом в какую-то сторону".
А потом меня осенило: когда я летом первый раз узнал что такое грыжа, настоящая ноющая, брюзящая, стягивающая, тянущая, меня ничего не брало, ни обезболивающие, ни релаксанты, ни спазмолитики. Лежал как бревно, с мелкими перебежками передвигался, было очень больно! На 4 день, под утро седалищный нерв как натянулся, как струна, как будто меня плоскогубцами за него схватили и тянут. Слезы на глазах, боль страшная. На вопрос, куда-то в глубину или в небо: "Что теперь делать?". Пришел неожиданный ответ: "ПАЛЕЖКО".
Я вспомнил как мне рекомендовали протянуть спину лежа на половине от расколотой чурки, положив ее перпендикулярно позвоночнику под таз, и постепенно поднимая его и довести до затылка. Лежать на каждом передвижении минимум 2 минуты.
И как раз (я тогда еще удивился) на грудном отделе ногу и отпустило. Я вот только вспомнил! Тогда еще думаю да не может быть, просто поясницу так хорошо растянул и вот боль и ушла!
Фокус наш не всегда правильный, поэтому следствие грыж в МЫШЦАХ.
Но у каждого из нас разные их группы спазмированы, поэтому в моем случае: это грудной отдел и левая нога. В вашем необходимо по ощущениям их находить. Так же часто причиной перекоса бывают пояснично-подвздошные мышцы.
Если у вас случилось обострение грыжи, радикулита, протрузии и все что вас сковывает (по идее этих болезней не существует, только ТСсссс, никому не говорите), то вот тут вы найдете начало моей истории, с медикаментами, как восстанавливался, что делал, что не делал, в общем и целом информация вам поможет:
Грыжа позвоночника поясничного отдела - лечение
Так же прошу вас поделиться своим опытом восстановление и реабилитации грыжи, протрузий, радикулита и других заболеваний позвоночника в комментарии. Будет полезно знать, возможно вы кому-то поможете.
Благо дарю! Будьте здоровы!
Напиши комментарий! Выскажись уже👇