Наверное одна из самых частых причин лишнего веса, это тяга к сладкому, жирному или мучному. Человек ощущает прямую зависимость от определенного продукта не просто так, тому есть одна причина.
Я не стану вас переубеждать в том что зависимостей не существует, проще все проверить опытным путем...
Разберем самую популярную зависимость-это зависимость от сладкого.
Сахаросодержащие продукты — это быстрые углеводы, они мгновенно всасываются в кровь и дают энергию и что не мало важно, доставляют удовольствие. Поэтому неудивительно, что когда мы серьезно голодны, то первая идея — это закинуться чем-то сладеньким.
Важно знать причины такой зависимости:
Нерегулярное питание
Перекусы на бегу не решают потребности организма, который требует энергии. А если энергии нет, человек хватается за сладости или булочку, так как это самый быстрый способ ее получить. Если прием пищи будет 3-4 раза в день, будет полноценный, состоящий и белков, жиров и углеводов, тогда энергии будет хватать на весь день и уже не захочется съесть лишнюю булочку или конфету.
Питание рафинированными продуктами
Продукты содержащие много сахара, наоборот возбуждают аппетит. Включите в меню продукты, богатые клетчаткой.
Рацион без сложных углеводов, то есть, без каш, злаков, овощей, усиливает потребность в сахаре. Многие продукты не повредят нашей фигуре, если их есть в разумных количествах, зато удовлетворят голод и потребности организма в питательных веществах.
И самое важное НИКОГДА НЕ ИСКЛЮЧАТЬ ВКУСНЯШКИ ПОЛНОСТЬЮ
В вашем рационе должны быть ваши любимые вкусности, пусть одна конфетка в день, но она позволит не срываться на зажор и убирает психологическую тему запрета.
Надеюсь теперь вам будет легче с тягой к сладкому, если остались вопросы, пишите в комментарии будем разбираться.
#фитнес #правильноепитание #мамы #худей #спорт #еда