Большинство духовных практик - это, по сути, упражнения, позволяющие научиться чувствовать себя в моменте.
⠀
Зачем учиться чувствовать себя в моменте? Потому что вы в нем уже точно есть. В отличие от прошлого, в котором вас уже нет, и от будущего, в котором вас пока нет.
⠀
Нет смысла бороться с тем, что происходит с вами здесь и сейчас. Это есть. Надо принять это.
⠀
Если это тревожащая мысль - надо опознать ее как просто мысль. Это не проблема. Проблема, если не понимаешь, что это мысль, и она становится вашим «я».
⠀
Если вы едины со своими мыслями, то вы теряете себя в мыслях и на сто процентов верите в то, что они вам говорят.
⠀
Тогда вы страдаете от этого, потому что воспринимаете их как реальность все, что они говорят о других людях, о ситуации, о вас.
⠀
Ведь чувство несчастья не приходит от ситуации, оно приходит от мысленной интерпретации этой ситуации. Ситуация всегда такая, какая есть. Но интерпретация говорит: «Она ужасная». Мы смешиваем ситуацию с ее интерпретацией.
⠀
Например, кто-то говорит: «Какая ужасная погода»! Как может погода быть ужасной? Погода такая, какая есть. «Ужасность» ей придаете вы сами.
⠀
Или вы чем-то расстроены. И из-за этого чувствуете себя несчастным. И вы говорите себе: "Мне слишком больно, не хочу это чувствовать". Такое сопротивление только усиливает ваше ощущение несчастья.
⠀
Но если мы отделяем вещи от нашей мысленной их интерпретации, то мир внезапно становится нейтральным, потому что мы принимаем: вещи в этот момент являются такими, какие они есть.
⠀
Можно практиковать это так: "У меня есть тревожащие мысли и страхи относительно моего будущего. Или сожаления относительно моего прошлого. И я позволяю им быть. Я принимаю свои чувства и мысли такими, какие они есть. Ведь они - не весь я. Я гораздо больше, чем мои мысли".
⠀
И внезапно ощущение несчастья уходит. Если мы ничего не имеем против него, принимаем его - оно теряет свою силу.
⠀
Если постоянно практиковать это в жизни, то приходит подтверждение: да, это точно так, это работает.
Если же противостоять ситуации, то только усилишь то, чему внутренне противишься. Это относится ко всем сферам жизни.
