Наверняка, символ фигуры «песочные часы», очень желаем каждой женщиной во все времена. Он даёт привлекательность своей обладательнице, красивые изгибы тела, привлекают восхищенные взгляды не только мужчин, но и женщин. Вот вспомните, к примеру, Мэрилин Монро и Софи Лорен.
Меня с детства восхищали эти женщины, и ещё наша актриса, Людмила Гурченко. Помню, как я каждое утро шла в школу, и всю дорогу втягивала пупок, чтобы талия была, как у Гурченко)) Также я любила, уже в подростковом возрасте, носить пояса, чтобы подчеркнуть талию (лет в 16-17 талия у меня была 58 см.)
Конечно, со временем, тело женщины меняется, мы рожаем деток ( у меня их трое: 8 лет, 6 лет и младшему 3 года), и параметры нашей талии расплываются, мягко говоря..
Я всегда стремлюсь к тому, что можно изменить фигуру к лучшему. И после родов, я тоже очень хотела уменьшить свою талию.
Я прибегала к разным способам, чтобы уменьшить свою талию:
- массаж банками и ручной массаж
- скрабы и пиллинги
- обматывала талию пищевой пленкой
- ваккум
Да, кожа в зоне живота становилась более гладкая, возможно пару сантиметров я и убрала за счёт потери жидкости в области талии, но это был не тот результат, к которому я стремилась.
Тогда я стала изучать вопрос, как сделать пресс плоским, убрать жир и сделать талию тонкой в других источниках-у выступающих спортсменов. Когда смотришь фотографии спортсменок женщин, особенно в категориях фитнес-бикини или фитнес-модель, невольно любуешься пропорциями и кончено идеальным прессом с осиной талией.
Конечно, я понимала, что тонкая талия-это в большей степени залог генетики и изначального строения костей скелета. Но, при помощи некоторых манипуляций можно визуально сделать талию уже. Буду рассматривать все возможности с точки зрения спорта:
- Выстраивание тренировок таком образом, чтобы создать небольшую гипертрофию верхней части тела, чтобы сделать ее визуально чуть больше за счёт плечиков и широчайшей мышцы спины. Именно широчайшая создаёт V эффект верхней части корпуса, уменьшая пропорции талии!
- Раскачивать низ, кому это действительно нужно, чтобы увеличить объём ягодичных мышц и мышц бёдер, что тоже даёт эффект тонкой талии, за счёт более пышного низа.
- Если нет необходимости раскачивать мышцы спины и ягодиц для создания красивых пропорций, они у вас есть генетически; тогда нужно просто создать дефицит калорий, и уменьшить тем самым жировую прослойку тела. Конечно, худеть будет все тело, и талия в том числе; очень часто девушки даже не подозревают о наличии тонкой талии у себя, пока не начнут худеть.
- Исключить тренировки с большими весами и тяжелыми базовыми упражнениями, типа становой тяги, так как здесь включаются и увеличиваются все мышцы кора. Есть данные, если проводить тренировки с весом больше собственного веса, и быть в профицита калорий, талия точно будет расти.
- Качать пресс нужно, но не часто и не с весами. Часто вижу женщин, которые качают пресс с блином в 5 кг. От такого упражнения талия только вырастет за счёт гипертрофии мышц пресса, но никак не уменьшится. Также будьте осторожны, когда качаете косые мышцы пресса. Я как-то переборщила с упражнениями на косые и после сушки их было очень видно и они придавали объёма моей талии, но никак не уменьшали ее. Сейчас я качаю пресс только 2 раза в неделю и то, по методу Пилатес, так как именно эта Гимнастика заточена на то, чтобы максимально снять нагрузку с поясницы и включать мышцы абдоминальной поверхности пресса.
- Всем кому интересно, жду на пробное занятие по методу Джозефа Пилатеса в зум бесплатно каждые вторник и четверг в 9.00 по МСК
- Потребление чистой воды. Почти в каждой стате пишу о важности воды для нашего организма -30 мл на 1 кг веса.
- Кушать около 700 гр клетчатки в сутки-овощи, фрукты, зелень, салаты и т.д., когда кишечная микрофлора в порядке-живот не выпирает наружу, и талия становится визуально уже.
Надеюсь, моя статья была для вас полезна!
Ставьте ❤️ и подписывайтесь на канал, впереди столько всего интересного)
Желаю все крепкого здоровья, счастья в семье и мирного неба над головой.