Тренировка с гирями. Толчок гири 24 кг по ДЦ. Турецкий подьем с гантелей 42 кг. Горизонтальные подтягивания. Отжимания от гирь с дефицитом.

Тренировка дня 💪🐻🔥23.10.22. 

Суббота 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥

Толчок гири 24 кг по длинному циклу.

1️⃣

Толчок гири 24 кг по длинному циклу.  

3*10/10. 

2️⃣

Турецкий подьем с гантелей на 3/3 повторения. 

Дойти до тяжелого веса. 

16/30/42 кг. 

3️⃣

Горизонтальные подтягивания обратным хватом. 

3*макс. 

25/25/15. 

4️⃣

Отжимания от гирь с дефицитом. 

3*макс. 

31/23/18. 

5️⃣

Комплекс 3 р. Отдых 2 мин. 

Ноги в уголок на брусьях 15

Пресс оверхед с блином 15 кг 15

Планка на боку 30/30 сек. 

6️⃣

Практика. 

Стойка на руках🤸🏻

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки