Многие люди приходят на терапию с вопросом, почему их отношения кажутся более сложными, чем те, которые они считают нормальными. Они говорят:
"Я не могу поддерживать равновесие в отношениях ".
"Я очень люблю его, и я знаю, что он любят меня, но он душит меня".
"Как мне заставить его посмотреть на вещи с моей точки зрения?".
"Я отчаянно хочу, чтобы эти отношения сложились, но мне кажется, что эмоциональная цена слишком высока".
Такие чувства могут означать многое. Обращение за поддержкой к специалисту по психическому здоровью может помочь вам определить и решить основную проблему.
Одно из возможных объяснений заключается в том, что ваш партнер обладает определенными чертами характера, из-за которых трудно поддерживать с ним здоровые отношения.
Как не позволить эти чертам стать препятствием для вашей любви друг к другу?
Определите тип привязанности, который может быть причиной неустойчивости отношений.
Психологические исследования показывают, что, когда речь идет о близких отношениях, люди обычно относятся к одной из трех категорий "стиля привязанности":
Безопасный
Люди с безопасным стилем привязанности легче устанавливают и поддерживают здоровые, близкие отношения (возможно, потому что в детстве у них были здоровые и стабильные межличностные отношения).
Тревожный
Тревожные стили привязанности, как правило, сопровождаются негативным самовосприятием и требуют высокого уровня контакта и заверений со стороны фигуры привязанности. Их тревожность может проистекать из прошлого опыта, часто в детстве, когда они могли получать непостоянную заботу от людей, от которых зависели.
Избегающий
Люди с избегающим стилем привязанности часто держат дистанцию с людьми, чтобы избежать уязвимости и возможности быть отвергнутыми. Этот стиль может возникнуть из прошлого опыта постоянной плохой или отсутствующей заботы.
Неудивительно, что именно вторые два стиля привязанности, тревожный и избегающий, создают проблемы для здоровых отношений. Однако они делают это по-разному.
Важно сначала определить, каким стилем ненадежной привязанности обладает ваш партнер, чтобы вы могли принять правильные меры для решения этой проблемы. Отсюда вытекает следующий пункт:
Ведите себя так, чтобы стиль привязанности вашего партнера не оказывал "побочного" влияния на отношения.
Даже люди с проблемами привязанности могут научиться иметь здоровые, продуктивные отношения. Просто для этого нужно немного больше работы.
Часть этой работы должен проделать ваш партнер, возможно, пройдя курс психотерапии, чтобы понять, откуда берутся его проблемы и как не позволить разрушительным тенденциям подорвать его близкие отношения.
Другая часть этой работы может быть проделана вами. Определив тип небезопасной привязанности (тревожный или избегающий), вы можете научиться действовать так, чтобы смягчить ее негативные последствия.
В случае тревожного стиля привязанности партнеру следует дать четкое заверение в своей безусловной любви и постоянной приверженности отношениям. Это может выражаться в акцентировании позитивного отношения, выражении эмоций, которые передают приверженность, или успокоении дистресса с помощью физических прикосновений.
"Получение большей поддержки и благодарности от партнеров может помочь высокотревожным людям чувствовать себя более удовлетворенными и со временем снижает тревогу привязанности"
В случае избегающего стиля привязанности партнеры должны стремиться продемонстрировать свою надежность, а также уважать автономию избегающих индивидов. Преуменьшение серьезности проблемы, одобрение точки зрения избегающих людей или признание их самопожертвования может уменьшить гнев и уход избегающих людей во время споров или конфликтов.
"Формы заботы, которые ясно демонстрируют, что партнеры заслуживают доверия и уважают личную автономию избегающих индивидов, обычно уменьшают гнев и отстраненность, когда избегающие индивиды нуждаются в поддержке".
Заключение
Существует множество причин, по которым вам может казаться, что здоровые и конструктивные отношения с любимым человеком невозможны. Это может быть связано с личностью вашего партнера и его стилем привязанности, о чем говорилось выше. Возможно, в ваших отношениях есть еще один недостаток, который необходимо устранить, прежде чем все наладится. Возможно, у вас или у вашего партнера (или у вас обоих) нереалистичные ожидания от отношений. Возможно, существует проблема, связанная с общением. Во всех этих случаях индивидуальная терапия и терапия для пар - отличное место для получения помощи.
Канал Психолог и Я только начинает свою деятельность. Пожалуйста, поддержите лайком, комментарием или подпиской. У нас каждый день выходят самые интересные темы в области психологии.
Другие публикации канала
Как перестать беспокоиться о том, что думают другие
Два основных условия для стабильных и безопасных отношений
Почему мы строим отношения с людьми, которые не дорожат нами