Естественно, лучший вариант при выгорании и сильной усталости на работе– отпуск. Но что делать, когда он невозможен по различным причинам?
Рассказываем, как выжить на работе в таком случае.
- Дробите проекты на четкие понятные задачи. Так проще оценить, когда и что вы можете сделать. Держите в голове, что энергии у вас мало, и не переоценивайте свои силы.
- Включите режим «не беспокоить», уберите все, что вас отвлекает: заглушите уведомления от мессенджеров и соцсетей, закройте в браузере все вкладки, кроме рабочих.
- Если вы не можете приступить к главному проекту, начните с простых и привычных вам задач. Часто достаточно мягко включиться в процесс, и руки сами потянутся к задачам посложнее.
- Поставьте на стол воду. Обезвоживание снижает концентрацию. Чувствуете, что не можете собраться, — выпейте прохладной воды.
- Проветривайте помещение. От нехватки кислорода хочется спать, может болеть голова, появляется чувство усталости и раздражение. Свежий воздух помогает концентрироваться.
- Двигайтесь. Вставайте и потягивайтесь, ходите по офису, общайтесь с коллегами, а если есть возможность — выйдите на улицу на небольшую прогулку.
Берегите себя! Ваша компания испытывает нехватку кадров? Рекрутинговое агентство ProfiStaff подберет сотрудников оперативно и с гарантиями.