Иногда плоского живота не удается достичь не только из-за неправильной диеты, но и проблем с пищеварением. Специалист по питанию Бонни Тауб-Дикс рассказала о привычках, которые мешают добиться желаемой фигуры.
Вы не едите достаточно клетчатки
Если вы не едите достаточное количество клетчатки каждый день, это может вызвать вздутие живота. Клетчатка может улучшить перистальтику кишечника, что приведет к меньшему вздутию живота. Женщины должны стараться съедать 21-25 граммов клетчатки в день, а мужчины – 38 граммам.
Вы не потребляете достаточно белка
Недостаток в рационе белка может вызвать вздутие живота и навредить плоскому животу. По словам диетолога Эмбер Панконин, если вы потребляете слишком много простых углеводов и недостаточно белка, это может вызвать задержку жидкости и вздутие живота.
Вы часто жуете жвачку
С жвачкой в организм попадает воздух, что приводит к вздутию живота и дискомфорту. Жевательные резинки без сахара часто изготавливаются из компонентов, которые на самом деле могут вызывать вздутие живота, дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, метеоризм и, в некоторых случаях, диарею.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив