Правильное начало дня – это залог профилактики резких скачков сахара в крови. Для того, чтобы избежать проблем со здоровьем достаточно придерживаться нескольких простых правил.
Пейте воду
Диетолог Жюстин Чан объяснила, что вода может предотвратить концентрацию сахара в крови, что снижает его уровень. Достаточное количество воды также избавит от голода, что позволит отказаться от сладких напитков.
Ешьте больше белков
Пища с высоким содержанием белка стабилизирует уровень сахара в крови и может уменьшать взлеты и падения в течение дня. Для переваривания белка требуется много времени, из-за чего уровень сахара в крови не повышается сразу.
Выйдите на прогулку после завтрака
Физическая активность, особенно утром, задействует мышцы, что снижаает уровень сахара в крови. Мышцы используют глюкозу для получения энергии, и когда мы тренируемся, организм использует сахар из кровотока, передает Eat This Not That!
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив