Дорогие читатели, в этой публикации я предложу вам методику, которая очень скоро, увлекательно и несложно поможет улучшить самооценку.
Для начала вспомним определение...
"Самооценка - это субъективная оценка индивидом собственной ценности".
Почему эта тема кажется мне очень и очень важной?
Потому что работа с самооценкой улучшает не только состояние, но и возможности конкретного человека. Только от того, как мы сами к себе относимся, зависит наше дальнейшее: уверенные люди добиваются успехов везде, неуверенные - терпят провалы и поражения. И всё это в связи с тем, что за оценкой себя следуют запреты и разрешения. Эту тему я раскрою в следующей статье. А сейчас приступим к практике... Вы готовы?
Представлю упражнение, которое родилось у меня на сессии, хотя, наверное, есть подобные...
"Глазами любящих. Целительное свечение".
Эпиграф: "Красота в глазах любящих".
1. Перво-наперво давайте измерим "температуру" вашего состояния по шкале самооценка. Для этого представим рядом с собой психологический термометр, с измерительной линейкой внутри, где нижний показатель - "ноль", верхний - "десять". Определите показатель текущей самооценки. Запомните эту метку.
2. Теперь возьмите лист бумаги и составьте список всех тех, кто по-настоящему любил и ценил Вас на протяжении вашей жизни. Отметьте всех любящих, начиная с детства и заканчивая точкой текущего.
3. Далее... Выполним следующую расстановку позиций. Определим своё собственное место в пространстве, поставим там стул; а напротив - свободным полукругом - стулья любящих из вашего списка. Примерно так...
Ваше место
Позиции любящих напротив вашего стула
4. Теперь поочерёдно, начиная с первого участника списка, проявим отношения любящих вас людей.
5. Сядем на первый стул и глазами любящего лица вглядимся в собственную позицию.
6. Сформируем личное отражение в глазах указанного лица и "отзеркалим" его себе с конкретной позиции, транслируя ресурсные знания устами данного человека.
7. Отправим также ценный посыл (от бабушки, крёстного или мамы) самому себе в настоящее.
8. Вернёмся на собственную позицию и примем ценное отражение.
9. Перейдём по очереди на следующий стул и повторим ту же череду действий.
10. Вернёмся к себе и примем ценное отражение.
11. И так по всем позициям до конца.
12. По завершению отражений зафиксируем своё состояние посредством психологического термометра. Самооценка значительно подросла.
13. Поблагодарим любящих людей за важные отражения и сохраним их оценки внутри себя.
14. Посмотрите, каким волшебным, солнечным сиянием наполнил Вас любящий круг людей. Укутайтесь в это золото и уверенно шагайте в своё дальнейшее.
Ну, что, друзья, полезное упражнение? Будете использовать! На здоровье!
Полезный вывод в завершении материала
Возвращаемся к определению, данному в начале статьи... "Самооценка - это субъективная оценка индивидом собственной ценности". Как считаете, улучшилась ли эта важная-преважная ценность посредством предложенной мной стратегии? Безусловно! Ведь красота в глазах любящих, а этой красотой мы только что наполнились и согрелись!
А для тех, кто хочет вместе со мной проделать упражнение зрительно, оставлю видео, которое записала по возвращению с вечерней работы. Здоровой самооценки, уважаемые друзья! Самого хорошего состояния!
Друзья, приглашаю вас к подписке на свой канал на Rutube: https://rutube.ru/channel/25167668/, а так же в группу "Согласие с собой", которую веду в Телеграмм: https://t.me/psychologycentury2022 .