Сегодня наблюдал, как тренировали мальчика лет десяти. Это ужас какой-то. Безграмотные тренеры фитнес залов просто не знают как правильно тренировать детей. Ладно. Итак, разминка - отлично прошла. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий рабочего жима. Перед рабочими сериями сделал одну серию жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. Сегодня был хороший день, поэтому получилось "поиграть" со временем под нагрузкой и это было правильно по внутренним ощущениям. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга. Выпрыгивание одной ногой стоящей на коробке высотой 60см вверх со сменой ног вверху - 10 повторений Махи гирей 24кг - 10 повторений Подтягивания к груди на перекладине - 7 повторений Отдыхал только для восстановление дыхания. Блок СтД(статодинамики) Поднимание стоп ног на спец тренажёре (икроножные) - одна серия Разведение бёдер в стороны на спец тренажёре - одна серия Разгибание предплечий вниз с ве