Планирование - мой сорт медитации. Сегодня покажу, как каждый вечер получаю свою дозу дофамина, когда сажусь за планирование следующего дня. Делаю я это с помощью цифрового планера в приложении GoodNotes.
1. Встречи
Прежде всего я смотрю на своё расписание и отмечаю все встречи, совещания, созвоны и другие мероприятия, которые привязаны к конкретному времени. Это костяк будущего дня, вокруг которого я буду выстраивать остальные действия.
2. Фокус дня
Прежде чем планировать какие-то задачи или необходимые действия, я стараюсь сфокусироваться на чём-то одном. Важном. Самом важном в течение следующего дня.
Это не обязательно должно быть какое-действие. Это может быть состояние или эмоция, или привычка. Например, я хочу сфокусироваться на том, чтобы провести весь день в спокойном расположении духа, что бы ни случилось. Или я хочу сфокусироваться на том, чтобы в моей речи не было слов-паразитов. Или на том, чтобы как можно больше времени и внимания уделить детям.
3. Задачи дня
После этого я записываю конкретные задачи, которые надо решить. Формулирую их в виде действия, которое можно совершить в 1 шаг. Это важное условие! Оно позволяет не перегрузить день, при этом очень методично и поступательно продвигаться в достижении своих целей.
Например, одно дело написать в задачах: "составить бизнес-план". Составить бизнес-план - не действие в 1 шаг, а целая череда шагов) поставив такую задачу за день, ты либо убьёшься, чтобы её сделать (а это прямая дорогая к выгоранию), либо не сделаешь и будешь корить себя за бездействие).
Совсем другое дело, если сконцентрировать своё внимание на более гранулярном действии, которое будет частью более крупной задачи. Например, вместо всего бизнес-плана за день можно осилить конкурентный анализ и записать задачу как "определить 3 ближайших конкурентов по цене".
4. Привычки
И в самом конце я смотрю на ту рутину, которую выполняю ежедневно. Список ежедневных привычек у меня уже давно сформировался и устранился, изменениям подвергается редко) поэтому я просто обращаю внимание на то, КОГДА буду их выполнять.
Например, блок рутины красоты (это всё, что связано с уходом за собой: тренировка, медитация, массаж для лица и т.д.) - я делаю утром.
Блок рутины "умственный" (чтение, занятия английским и т.д.) - обычно делаю в течение дня.
А вечером стараюсь посвятить время хобби: планированию, благодарности, игре на фортепиано) Учёт привычек веду в любимом приложении TickTick.
5. Что по красоте?)
Завершаю подготовку к новому дню я приятным, чисто девичьим процессом: планирую одежду, которую надену) продумываю уместность, чтобы одежда была комфортной, чистой, подготовленной и т.д.
Всегда фотографирую свои образы, и фотографии храню в отдельной папке "Гардероб". И при планировании частенько туда заглядываю, чтобы вспомнить, что вообще можно надеть и вдохновиться))
А у себя в инстаграме сделала специально отдельную папку в закреплённых сторис, которую назвала "В зеркале", тоже люблю пересматривать её для вдохновения)
Вот так, планомерно, шаг за шагом и вырисовывается план следующего дня. Такой подход дарит мне ощущение спокойствия, гармонии и позволяет оставаться продуктивной, без выгорания и стрессов)