Будда любил нумеровать свои списки и считать свои тезисы: например, четыре благородные истины, восьмеричный путь, десять заповедей.. Способов избавления о неумелых мыслей предлагает пять. По порядку от простого к сложному.
- Первый способ это просто изменение темы ваших думы. Если что-то беспокоит вас необязательно гонять это все по кругу если вы ничего не можете сделать по этому поводу. Смените тему, подумайте о чём-то другом. Да, я с вам согласен, легче сказать чем сделать.
- Если первый трик не проходит, то вместо того чтобы смаковать болезненную неумелую мыслишку подумайте о всех неудобствах, которая она вам доставляет, например, о неприятных ощущениях, о плохом ментальном состоянии, эмоциях. И смените свое отношение к ней, измените контекст. По-моему, психологи называют это рефрейминг. Например, подумайте какой урок вы выучили вследствие неприятного события и поблагодарите Вселенную, что это произошло и в следующий раз вы эту ошибку не сделаете.
- Третий способ еще сложнее: проигнорируйте мысль, не обращайте на нее внимание, представьте ее внешним инородным телом, не придавайте ей энергию, ускорение, отпустите ее. Не позволяйте выводить себя из баланса.
- Четвертый способ Будда назвал так: «убрать(украсть) ментальную формацию». Каждая мысль имеет свою проекцию в теле. Например, от гнева у вас может перехватывать дыхание и тогда «убрать ментальную формацию» может означать сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Тревога, страх, неуверенность могут вызывают неприятные ощущения в районе живота. И тогда расслабление мышц пресса поможет освободиться от мысли, вызвавшей дискомфорт.
- Пятый способ самый жесткий. Его можно использовать только если предыдущие четыре не помогли. Перевод с пали звучит примерно вот так: Сожми зубы, надави языком на нёбо и что есть силы столкни сознание с сознанием. Вот так. Моё понимание столкновение сознания с сознанием — это типа столкни эту неумелую мысль с желанием освободиться.
Поэкспериментируйте с этими методами. Никогда не знаете что сработает именно для вас. Испробовали все пять методов Будды, но все еще не получается побороть повторяющиеся бесполезные мысли, преследующие вас в течение дня? Тогда возьмите в руки учебник Курса Чудес. Он гораздо более радикален чем Будда, который разделяет мысли на умелые и неумелые, следовательно, допуская их реальность. Урок №10 Курса Чудес выступает грозной дубиной Реальности и утверждает следующее— «Мои мысли ничего не значат». Во так, просто и по существу. Заинтригованы? Тогда почитайте Курс Чудес. Если вы уже выполняли этот урок и всё равно ничего не поняли, то там есть еще Урок 15 на эту же тему — «Мои мысли суть созданные мною образы». И там, немного раскрывая тему, Курс продолжает: «..мысли, которые , как тебе кажется, ты мыслишь, предстают в образах, ты их не принимаешь за ничто. Ты думаешь, будто мыслишь их, и видишь. Так создавалось твое "видение"». Понятнее теперь? А как там с отпусканием? Помогает? Напишите в коментах если помогает.