Техника "Зритель в кинозале"

ИНОГДА НАМ НЕ ХВАТАЕТ ВНЕШНЕЙ ОПОРЫ ПРИ ПРИНЯТИИ СЛОЖНОГО РЕШЕНИЯ.

И хочется спросить мнения ближнего своего.

А что, если я скажу, что вы можете обойтись без этой внешней опоры?

Прежде, чем спрашивать мнения у окружающих, вспомните, что вы одни знаете, КАК правильно именно для вас. Вы – главный человек, помощи которого стоит попросить!

Возможно вы подумаете: но ведь мнение другого человека помогает взглянуть на ситуацию объективно и быстро найти выход.

Я отвечу: есть способ, который помогает заменить сторонний взгляд - посмотреть на свою проблему с высоты птичьего полета, как на карту.

ТЕХНИКА "ЗРИТЕЛЬ В КИНОЗАЛЕ"

Цель: помочь самому себе принять верное решение или сделать выбор в стрессовой ситуации.

Ее использование дает опору на себя. А это, в свою очередь, помогает почувствовать свой внутренний стержень, силу и спокойствие.

Если вы будете постоянно использовать эту технику в ситуациях, которые требуют взвешенных решений в условиях стресса, постепенно это войдет в привычку. Жить станет проще и радостнее. Поверьте, это стоит того!

Итак, алгоритм:

1. Представьте большой кинозал, экран, кресла для зрителей.
2. Выберите себе место в нем. Вы можете любой понравившийся ряд и кресло.
3. Теперь обратите внимание на экран. Показывают вас в неразрешимой для вас ситуации, которая не дает покоя и занимает все мысли. Вы смотрите на себя со стороны в проекции большого экрана.
4. Рассмотрите подробнее себя со стороны: что делаете, какие чувства, ощущения, эмоции испытываете. Как вам смотреть на самого себя, комфортно ли?
5. Подумайте: чтобы вы, как зритель порекомендовали бы этому герою на экране. Как ему поступить, чтобы стало легче? Так как вы смотрите со стороны, вы легко сможете это сделать!

Если сложно, вспомните, как вы быстро находите пути решения проблем для лирических героев из кинофильмов.П

6. После рекомендации самому себе, замерьте свое состояние. Вам стало спокойнее, надежнее, увереннее, безопаснее?

7. Теперь вернитесь из кинозала в привычную жизнь и смело применяйте ту рекомендацию, которую дали себе во время сеанса.

Если вам понравилась эта техника и вы хотите получать больше полезной информации каждый день, то приходите в мою бесплатную группу Телеграм "Немного счастливее".

Чтобы стать участником группы пройдите по ссылке

https://t.me/nemnogo_schastlivee

Автор: Олейникова Екатерина Вячеславовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru