От чего зависит состояние здоровья любой из нас? Не только от хорошего настояния, правильного питания, комфортной атмосферы дома и на работе. Один из важнейших фактора является бытовая активность. Очень жаль, но в погоне за клиентами, доктора, тренера фитнес залов, косметологи и диетологи, не спешат рассказать о важности бытовой активности.
Повышенная активность в быту, не только сжигает калории, но и способна приводить мышцы в тонус, убрать боли в спине, избавить от целлюлита и варикоза, которые как раз появляются у людей с малоподвижным образом жизни. Бытовая активность современной женщины. Постепенно сводится к нулю. Многие поменяли физический труд на офисную работу, на которую нас везет персональное авто. Время которое нас заставило сидеть дома на карантине, перевело многих на домашнюю работу и работу за компьютером. Работу по дому в 21 веке, взяла на себя техника, мультиварки, стиральные и посудомоечные машины, робот-пылесос и так далее.
Как же нам ее повысить? Оказывается это просто. Вспомните не на долго, как вы или ваша мама обходились без помощников в виде техники. Пару паз в неделю помойте полы и посуду в ручную, прогуляйтесь в самый дальний магазин за хлебом. Если вы едите на работу на автобусе, выйдите за 2-3 остановки и прогуляйтесь пешком. Приучайте себя ходить по лестнице вместо лифта. Это все мелочи, которые за сутки сложатся в отличную бытовую активность, а значит и в затрату калорий.
Огород, отличный способ заставить себя шевелится, но и городскому жителю можно найти дело, например разбить клумбу во дворе, помочь с уборкой на субботнике. Завести активное животное, которое не даст сидеть на месте или устроить дома зимний сад и ухаживать за цветами. Ищите возможности двигаться всегда, и везде и вы с удивлением заметите изменения в своей фигуре и самочувствии.
Откуда же эта цифра 10000 шагов и обязательно ли её соблюдать?
Я однозначно считаю, что это минимум дневной активности. Не нужно привязываться к цифрам, но чем выше активность, тем больше затраченных калорий, соответственно снижение веса проходит более динамично. #фитнес #правильноепитание #мамы #худей #спорт #еда