Или сытый голодному не товарищ!
В тот момент, когда вы решаете, что привычка наесться до отвала - это ваша какая-то уникальная характеристика и персональное проклятье, в этот момент вы создаете себе проблему, которой нет.
Посмотрите вокруг. Полно людей, которые передают. Это скорее норма.
Да, последствия печальны. Нам не нравится быть толстыми и выглядеть на 10 лет старше.
Но в самой еде, в любви поесть сытно и вкусно нет никакого криминала.
Еда - это потребность номер один
Мир так устроен, что без еды мы не можем. Потребность номер ноль - безопасность. Потом еда и вода.
Общая еда в кругу других людей - ощущение комфорта и безопасности. Люди- существа социальные, и мы любим есть за компанию. Это часть нашей природы.
Голод - одно из первых ощущений дискомфорта. Первая еда в жизни помогает с этим справиться, рассеивает печаль и тревогу. И это остается с нами на всю жизнь. Потому что люди - это такие обезьяны, которые сохраняют инфантильные черты до глубокой старости.
И вот вам предлагают бороться с перееданием с помощью "не заедать стресс" и "не есть за компанию". Тоже можно, но это неприятно и долго, и печально, и контроль навсегда.
Вкусно = полезно
Вы можете думать что угодно, что жаренная смесь жира с сахаром убьёт ваше сердце, что некрасивая фигура - это провал и конец успешности. Но мозг так не считает:
Много калорий - хорошо
Так считает мозг. И радуется и пирогу, и свинине под майонезом, и селедке под шубой, и картошке фри, и сладкой газировке, и булочке бриошь на все калории.
И мозг всегда будет относиться к еде так. Почитайте отзывы людей, которые после нескольких лет вегетарианства пробуют мясо. Слышали когда-нибудь монолог женщины, похудевшей на кето, а потом попробовавшей какое-нибудь давно забытое пирожное с сахаром?
Сначала вкус не нравится, если человек успел отвыкнуть. А потом сносит башку, потому что до мозга доходит, что привычный источник калорий снова доступен, и надо есть, пока человек опять себя не ограничил. А для этого можно силу воли ликвидировать.
Ограничения нужны, но это не первый пункт плана
Чтобы похудеть, нужен дефицит. А дефицит - это ограничения.
Ограничения могут быть искусственными, а могут быть частью режима, комфортного образа жизни.
Чтобы понять, где, в чем и как можно ограничить своё питание, нужно сначала:
- есть по потребности, со всеми своими грехами, без цели худеть, без критики и вины
- есть то, что доставляет удовлетворение, не просто сытно, но и вкусно, даже если это колбаса жаренная под майонезом с вареньем на десерт
Нужно это для того, чтобы мозг успокоился. Никто не отнимает еду, доступно всё, что душе угодно. И так будет всегда. Даже если ты не сможешь похудеть.
Отказаться от похудения совершенно искренне в долгосрочной перспективе означает победу над зависимостью от пищи. Потому что еда для мозга - ценность, а похудеть - нет. Это уже социальные хотелки, работа сознания, которое вторично по отношению к базовым потребностям.
- и заниматься своей жизнью прямо сейчас
Своей толстой жизнью. Жизнью человека, который не может отказаться от эклера. Наполнять эту жизнь новыми эмоциями, растить ресурсы. На это могут уйти годы, но разве вы уже не потратили годы в попытках себя ограничивать?
Настанет день, когда тревога за ресурс "еда" рассеется. Ведь еда и в самом деле везде. Не стоит переживать, что съесть, когда и где. Тогда красивое здоровое тело станет достаточной ценностью, тоже вполне себе достижимым ресурсом. А не бесплотной мечтой, связанной с недовольством собой, тревожностью и расстройством. Тогда не будет проблемы ни на тренировку вставать, ни отложить эклер в сторону.
И ради бога, ешьте с другими людьми столько, сколько хочется. Еда за компанию - это положительные эмоции не только от еды, но и от общения. Скажите себе, да, я люблю поесть. Прекратите стесняться этого и скрываться от зоркого контроля общественности. Это только ваше дело, этого не надо стесняться. И вот увидите, насколько вам полегчает, насколько меньше ваш мир станет вращаться вокруг еды.