Поддерживайте постоянную связь с массажистом. Очень важно сказать ему, что именно вас беспокоит, и всегда сообщать ему о болевых ощущениях, интенсивности боли, болевых отражениях, о том, когда следует увеличить давление и — самое главное — когда ОСТАНОВИТЬСЯ.
Не стесняйтесь сообщать о боли. Двигайтесь вслед за болью, не ограничивайте свое тело. Вам необязательно лежать без движения на протяжении всего сеанса. Выражайте боль словами, криками, стонами,
слезами и руганью — все эти способы болевой разрядки вполне приемлемы. Вы имеете право выражать свои чувства так, как хотите.
Сосредоточьтесь на своих ощущениях от лежания на столе. Обращайте внимание на каждый вдох. Какие мышцы движутся, какие мышцы сокращаются и расслабляются? Какой в комнате воздух — холодный, теплый или в самый раз? Движутся ли какие-то другие части вашего тела? Какие ощущения возникают в теле при лежании на столе? Ощущаете ли вы контакт всем телом? Есть ли на теле места, которые не касаются стола?
Обращайте внимание на свое дыхание. Дыхание поможет вам не упустить боль и другие чувства, возникающие при массаже. Набирайте воздух в болящий участок тела, а потом выдыхайте, чтобы избавиться от боли либо другой эмоции, запертой на этом участке. Чувствуете ли вы, как дыхание влияет на все ваше тело? Какие мышцы сокращаются? Какие мышцы расслабляются? Чувствуете ли вы, как воздух поступает в легкие и проходит по дыхательным путям? Чувствуете ли вы, как он затрагивает другие части организма — например черепные кости или суставы ног и лодыжек? Чувствуете ли вы, как выдыхание снимает или ослабляет боль?
Постоянно сообщайте своему массажисту обо всех возникающих ощущениях.
Убедитесь, что вы уравновешены и «заземлены», прежде чем покидать массажный кабинет. Ощущаете ли вы слабость, тошноту, головокружение? Если да, то немедленно сообщите об этом массажисту.
Покидая кабинет, обратите внимание на то, изменилась ли ваша походка. Как изменилась ваша осанка? Каковы ощущения при дыхании? Как на вас смотрят окружающие? Выглядит ли мир по-другому?
Позаботьтесь о себе после сеанса. Пейте как можно больше воды, чтобы промыть ткани и насытить их влагой. Примите очищающую ванну с английской солью, содой и морской солью (примерно по чашке).
Расслабьтесь и прочувствуйте свое тело.
Сообщите массажисту о своих ощущениях на следующий день или во время следующего сеанса. Позвоните ему, если почувствуете себя плохо.
