Несчастным или счастливым человек становится благодаря образу жизни и своим мыслям, поэтому полезные привычки помогут лучше справляться с трудностями и поддерживать ментальное здоровье.
Закройте базовые потребности
Есть некоторые обязательные привычки без которых большинство людей не могут вести полноценную и счастливую жизнь. Например, если вместо полноценного обеда вы пьете кофе, а засыпаете, листая новостную ленту, то ваши основные потребности в здоровом питании и спокойном сне скорее всего не закрыты. Подумайте, хорошо ли вы питаетесь? Достаточно ли спите? И сколько раз в неделю занимаетесь спортом?
Творчество
Человек — креативное существо. Для того, чтобы воплощать свои идеи и делиться мыслями с другими людьми полезно заниматься творчеством. Иногда даже простая механическая работа мелкой моторики помогает успокоить ум и почувствовать радость, поэтому неплохая идея посвятить свой вечер рисованию, вязанию или лепке.
Прогулки на природе
Суета города сильно давит на ментальное здоровье. Природа помогает отвлечься от бесконечного потока информации, шума и просто дает возможность сменить обстановку. Если вы устали, то собирайте вещи и в ближайшие выходные уезжайте загород на дачу или в поход по лесу.
Психотерапия
Не все препятствия и трудности необходимо преодолевать в одиночестве. Есть ситуации, которые сложно пережить самостоятельно. В таком случае не лишним будет обратиться за помощью к специалисту, который точно сможет направить вас к решению проблемы. Один сеанс с подходящим психологом и вы точно почувствуете себя лучше.
Говорить «нет»
Не делать то, что не хочешь — отличный принцип для поддержания целостности своих личных границ. Отказывайтесь от встреч, на которые вы не хотите ходить, откажитесь от общения с людьми, которые вызывают негативные эмоции. Отказ от того, что не делает вас счастливым — важная часть заботы о себе.
#ментальноездоровье #психотерапия #творчество #отдых #счастье