В последние годы популярность авокадо сильно выросла. Каждый второй блогер показывает в соц сетях, как готовит на завтрак тосты с авокадо, а яркие принты с изображением этого фрукта вовсю пестрят на одежде, кружках, ежедневниках и прочих вещах. Но действительно ли авокадо обладает той пользой, о которой кричат на каждом углу, и несёт ли оно какой-либо вред для организма?
Авокадо обладает очень специфическим вкусом, поэтому мир, кажется, разделился на две части - те, кто ненавидит авокадо, и те кто просто обожает этот фрукт. Сразу стоит отметить, что данный зелёный продукт действительно имеет огромное количество полезных свойств, так что его популярность, в какой-то степени, можно назвать оправданной.
Так в чём же заключается польза авокадо?
Начнём с того, что данный фрукт является сильным природным афродизиаком, оказывая возбуждающий эффект. К слову, это свойство было известно ещё индейцам.
В составе авокадо содержатся жирные кислоты, которые не только снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но и препятствуют появлению склероза. Кроме того, фрукт помогает в борьбе со стрессом и депрессивными настроениями. Специалисты советуют добавлять авокадо в свой рацион людям, которые часто страдают от повышенного давления.
В этом зелёном фрукте содержится огромное количество витаминов и биологически-активных веществ, замедляющих старение организма. В некоторых европейских странах на основе авокадо даже изготавливаются лекарства, которые затем успешно используются на практике.
Олеиновая кислота, которая в достаточном количестве содержится в мякоти этого продукта, способна снижать уровень холестерина в крови. А масло авокадо часто используется при изготовлении различной косметической продукции, будь то увлажняющие кремы, маски для лица или бальзамы для губ.
Именно из-за большого содержания полезных веществ, вегетарианцы и сторонники здорового образа жизни так любят данный фрукт. К тому же, за счёт наличия жиров, он не только очень полезный, но и сытный, особенно в сравнении с другими фруктами и овощами.
Но есть ли всё-таки минусы у этого, казалось бы, идеального продукта?
Разумеется, как и у любой другой пищи, у авокадо имеется значительный недостаток. Дело в том, что фрукт имеет довольно большую калорийность. В ста граммах содержится примерно 200 килокалорий, что, к примеру, в десять раз превышает калорийность помидора. К тому же в нём высокое содержание жиров (20 грамм на 100 грамм продукта), так что тем, кто следит за своей фигурой, нужно быть аккуратнее с этим продуктом.
В целом, польза авокадо значительно превышает его минусы, поэтому можно смело добавлять этот фрукт в свой рацион. Главное, выбирать спелые плоды, а при употреблении не превышать его адекватное количество, тогда вы получите исключительно положительный результат.