Начните прямо сейчас.
Понедельник не идеальный день для похудения. Первое число - тоже может приносить сюрпризы. Утро - даже оно не решит всех проблем. Только сейчас. Прямо в эту секунду. Начните создавать условия для своей стройности. Ни когда не будет лучшего времени, чем сейчас.
Не нужно голодать, истязать себя, не нужно стремиться к моментальным результатам. Организм отомстит вам за стресс, вернёт все потерянное, и ещё даже больше. Помиритесь с собой, со своим телом, делайте все только исходя из любви к себе и из заботы о своём теле. Не нужно себя наказывать, вы не робот, запрограммировать себя не удастся. Вы - живой человек, с чувствами, эмоциями, правом на ошибку, правом на любовь к своему телу, каким бы оно не было.
Сегодня же, достаньте кухонные весы с пыльной полки, купите или закажите их, если у вас их ещё нет. Скачайте несколько приложений для подсчета калорий. Выберите самое удобное для вас. Взвешивайте и записывайте каждый кусочек попавший к вам в рот. Минимум неделю ни чего не ограничивайте, ещё лучше месяц, для выработки привычки.
Выбирайте в приложении продукты, схожие с тем, что вы едите. Потом вы научитесь вбивать свои рецепты, ещё позже определять вес и калорийность на глаз. Но с чего-то нужно начать. Начать - самое сложное.
Упрощайте для себя подсчёт калорий, считайте каждый рецепт один раз, и пользуйтесь им всегда. Чаще ешьте простые блюда, простые продукты - их ещё проще считать.
Хвалите себя, за каждую посчитанную калорию, за каждую взвешенную порцию, за каждый сброшенный грамм. Поощряйте себя маленькими подарками, у мозга выработается связь - достижение цели = награда. Он перестанет вас отговаривать и путать. Перестанет ждать мгновенных результатов и начнёт наслаждаться процессом.
И помните, это не навсегда, нужно понять ценность еды, ее пользу, объём… Свои ощущения после еды, распознать голод и сытость. А самое главное понять, что есть можно все, все что угодно. Не бывает плохих и хороший продуктов. Бывает только - «мне жалко калорий на это пирожное, оно не на столько вкусное» или «я не пожалею калорий на эту мороженку, ведь я знаю, что получу удовольствие от неё».
Можно есть абсолютно все и при этом становиться стройнее, здоровее, счастливее. Просто, создав небольшой дефицит калорий. А плоды вашего труда не заставят себя ждать.
Написала такую мотивацию еще в самом начале. Для себя в первую очередь. Дополняла ее в процессе. Буду рада, если вам тоже поможет не уйти с намеченного пути.
Дополнения приветствуются!