Очень часто люди снимают напряжение с помощью еды, тем самым переедая. Это слишком просто и к этому уже привык мозг. Он знает, что можно расслабиться если поеть. Вы ведь и сами замечаете как расслабляетесь когда наедаетесь. Мы к этому так привыкли, что перестали это замечать, мы игнорируем свои чувства и эмоции потому, что это можно заесть и забыть, мы не замечаем стресс и не думаем, что из-за него у нас мышцы становятся напряженными. Зато когда заболит голова, доведем до постоянных болей и только тогда задумаемся. Но задумаемся только о том, что болит голова, а не откуда боль. Часто боль в голове это из-за напряжения в шеи. Так просто и понятно.
Головные боли — признак серьезных отклонений в работе организма. Причины их возникновения могут быть различными. Головная боль может быть разных видов, локализации, частоты болевого синдрома, может появляться сама по себе или являться следствием заболевания. Лечение головной боли требует комплексного подхода и сочетания различных видов терапии.
Часто боль вызывает недостаток кислорода, поступающего к сосудам мозга. Головная боль может быть спровоцирована и нарушением венозного оттока из полости черепа. Причиной так же может служить постоянно повышенный тонус или спазм мышц в шейном отделе позвоночника. Такое хроническое напряжение мышц головы и шеи, как правило, связано с различными патологиями позвоночника, а также напрямую зависят от микроциркуляции и кровоснабжения. Все эти нарушения и некоторые другие могут вызывать головную боль.
Головная боль еще малая часть того, что может быть, но она встречается очень часто. В любом случае нужно обследоваться и не сбрасывать это на стресс. Стресс - это один фактор из многих других из-за чего может болеть голова. У меня именно эта проблема поэтому, я говорю об этом сейчас.
Так же стресс это не только головные боли, но и проблемы с желудком, проблемы с сердечно-сосудистой системой (гипертония, инфаркты, инсульты и кардионеврозы), бессонница (мое любимое), может развиться депрессия, проблемы с питанием (набор веса или его снижение) с перспективой РПП, человек начинает часто болеть (это может быть обычная простуда). Организм слабеет и становится уязвимым.
🦔🦔🦔🦔🦔🦔🦔🦔🦔🦔🦔🦔🦔🦔🦔
Можно выделить два источника стресса — это физиология (или физиологический стресс) и психология (психологический стресс).
Физиологический стресс вызывается нетипичными стрессорами среды: слишком высокая или низкая температура, смена часового пояса, смена климатических условий и пр.
Психологический стресс может вызываться информационной или эмоциональной перегрузкой. Учитывая то, что мы живем в век информационных технологий, информация в любых ее формах и видах изобилует во всех сферах жизни человека. И уберечься от психологического стресса очень сложно. Когда вам хочется побыть в одиночестве, в полной тишине, вдали от телевизоров, смартфонов, компьютеров и прочего – это как раз является одним из проявлений информационного стресса.
Источник: meitanglobal.com
🦔🦔🦔🦔🦔🦔🦔🦔🦔🦔🦔🦔🦔🦔🦔
Как бороться со стрессом и напряжением:
- Спорт. Это помогает в большенсве случаях. Это не только полезно для общего здоровья, но и помогает сбросить напряжение. Это может быть зал от 30 минут, ходьба и т.п.
- Горячая ванна. Честно не знаю многим ли это сможет помочь. Так как теплая вода расслабляет мышцы, то это может работать.
- Массаж. Тут даже говрить нечего, это самый приятный и самый лучший, наверное, вариант.
- Упражнения для расслабления. Их можно посмотреть в интернете. Там будут показаны сами упражнения и как их делать правильно. Но многим этот вариант не нравится (мне тоже).
- Описывайте те ситуации и эмоции которые вызывают у вас негатив. Сбрасывайте его с себя. И советую не просто писать, но и параллельно проговоривать все, что пишите с эмоциями. Как будто вы все выговариваете обидчику или будто рассказываете другу/прдруге какая не приятная ситуация с вами произошла. Поверьте, так вы сбросите с себя всё лишнее.
- Повышайте эмоциональный интеллект. Это инвестиция в долгосрочную перспективу.
- Глубоко дышите.
- Поход к психологу или к психотерапевту. Если стресс хронический, то лучше к психотерапевту.
- Чтение. Хоть и сомнительно но чтение - это досуг.
- Обесценивание негативных эмоций. Это мне посоветовал психотерапевт, но мне лично это не помогает. Может быть кому-то это сможет помочь. Мы все разные и реагируем на все по разному. Поэтому кому-то и может подойти.
Ни в коем случае не заедайте стресс. Часто переедают во время стресса именно сладким потому, что сахар поднимает дофомины и остальные гармоны счастья, но это временно. Потом вы снова пойдете за сладким, а с ним поднимаются не только гормоны, но и инсулин, а инсулин… про него очень много можно сказать, но не стоит его лишний раз тревожить. Пожалуйста, не нужно❌❌❌
Главное помните, что стресс в наше время с нами по всюду. На нас свалилось очень много: от нашей работы до того, что мы должны добиться «успеха» мол то чем мы занимаемся этого недостаточно.
Помните то, что мы многое не можем контролировать. И то, что мы не можем контролировать и вызывает стресс. Я бы сказала, что лучше отпустить эту ситуацию, но я бы была худшим другом. Поэтому я скажу вам, обращаейтесь к специалистам, найдите именно своего специалиста. Они знают, что делать и как помочь. Не тяните с тем, что вы чувствуете апатию, напряжение, проблемы со сном и тому подобное. И не бойтесь искать «своего» врача. Этим вы ни кого не обидите, если смените специалиста. Я знаю, что есть такие люди которым неловко менять психолога, думая, что они обижают его. Не переживайте, они не обижаются на это.
#стресс #напряжение #напряжениевмышцах #головнаяболь #головныеболи #психосоматикаболезней #психология