Здравствуйте друзья! Меня зовут Алексей, здесь я рассказываю о своем (и не только) опыте похудения. О том, что было сложно, как с этим пришлось бороться и т.д. Как я уже сказал - здесь не только мой опыт, но и опыт других людей, кто обращался ко мне за помощью. Поэтому, вы непременно найдете что-то полезное здесь.
Оговорка! Здесь и в других статьях рассказывается не о том "как похудеть на парочку кило перед пляжем, а потом набрать". Я даю информацию, которая поможет ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ НАВСЕГДА. Если вы считаете, что "все очень просто, похудеть легко, я просто не хочу" - не теряйте время, закрывайте статью, она не для вас.
В жизни, мы очень часто путаем причины и следствие. Так получилось, что многие ставят между этими понятиями знак равенства и начинают "лечить" следствие, при этом совершенно забывая о причинах. А они то, как раз и повлияли на возникновение данного следствия.
Наглядно, причинно-следственную связь можно показать так:
причина1, причина2 ... причинаN => следствие
То есть, набор определенных причин составляют
Теперь рассмотрим полученное знание "через призму" нашей тематики - похудение, здоровье, работа над собой. Лишний вес не появляется в нас "из воздуха", не передается половым или генетическим путем. Нет! Лишний вес - результат ПЕРЕЕДАНИЯ. Мы едим больше, чем расходует организм, поэтому "излишек" запасается в виде подкожного жира.
Переедание не из-за отсутствия какой-то силы воли, нежеланием перемен или любовью вкусно покушать. Переедание - есть СЛЕДСТВИЕ.
А какие могут быть причины переедания? Начнем с того, что вас могли изначально (с самого детства) приучить к избытку в питании. С малых лет приговаривали: "нужно много есть, даже если не хочешь... а то не вырастешь... или сладкое не получишь". Ели то, что давали и не толстели. Но о какой-либо норме, и то, что ее нужно соблюдать - никто из окружающих не задумывался... Года идут, но теперь во взрослой и самостоятельной жизни, вы питаетесь, что называется "по-наитию" (также много), но... толстеете.
То есть, вы можете переедать по банальной причине - незнание своей нормы (да и вообще, что ее нужно соблюдать).
Переедание может быть вызвано по ряду других причин - психологического плана. Например, в результате переутомления или стресса мы можем прибегнуть к еде, как к способу разгрузки (так называемое, "заедание проблем"). Или, использовать еду как легкий способ получения удовольствия и радости.
В детстве в вас могли заложить определенные пищевые привычки и пищевое поведение, которое закрепилось во взрослом состоянии и... имеем то, что имеем.
Кстати еще о переедании - многие думают, что они едят мало (в течении дня) ... но вечером, после работы, устраивают "праздник живота" и наедаются перед сном. Надо сказать, что такое стиль питания является стрессом для организма. При длительном отсутствии еды в течении дня, вечерний прием пищи запасается и (логика организма проста - "а вдруг опять еды не будет...").
Все это я к чему. Не для того, чтобы наговорить о какой-то сложности и невозможности похудеть. Моя цель - выделить главные составляющие. А вы уже самостоятельно проанализируете себя самого. Тем самым, сможете эффективно работать в нужном направлении.