Категорически приветствую всех читателей. Что же такое метаболизм?
Метаболизм - это обмен химических реакций которые происходят в нашем пищевом тракте. Метаболизм делиться на два вида:
1.Анаболизм - вырожается в производстве клеток, в их обновлении и запасе в них энергии АТФ. Добиться его стараются большое количество спортсменов. Ведь именно в моменты анаболизма происходит развитие, и восстановление.
2.Катаболизм - вырожается в разрушении сложных веществ до простых. Чтобы в дальнейшем использовать их в качестве энергии для тела. Во время катаболизма организм уходит в стадию запаса энергии, и уменьшения её растраты. Именно в этот момент организм уменьшает ненужное количество мышц которые тратят энергию. После чего запасают жир который будет поддерживать тело.
Как же ускорить метаболизм? Это довольно просто если соблюдать правила:
1. Сон. Он должен быть не менее 6 часов. Также он должен систематизированным.
2. Питание должно быть регулярным и желательно в одно и тоже время.
3. Активность перед и после еды.
3.1. Перед едой нужна легкая нагрузка на 10-15 мин в течение которой пульс будет держать в диопазоне 130-140 ударов в минуту.
3.2.После еды достаточно простой прогулки в течение 5 минут.
4. Нужно пить воду. Расчитать количество воды надо 1 кг веса умножить на 30 мг воды. Пример: мой вес 73 кг*30мг воды=2,2 литра воды в день.
Соблюдая эти простые правила вы сможете ускорить свой метаболизм и улучшить состояние здоровья.
#спорт #здоровье #красота #метаболизм #ускоритьметаболизм #научно-популярно