Легкие нарушение мозгового кровообращения долгое время могут протекать бессимптомно, если жизнь человека течет размеренно и спокойно. А вот в моменты, когда организм испытывает физические или эмоциональные перегрузки, как правило, и случается неожиданный приступ.
Например, сломался лифт и пришлось подниматься пешком на 10 этаж или произошла сильная стрессовая ситуация, а возможно, пришлось долго находиться в не проветриваемом помещении с недостатком кислорода. Во всех этих случаях у человека может возникнуть неожиданное головокружение, временно ухудшится зрение или координация движений, снизится концентрация внимания и способность к аналитическому мышлению. Это происходит из-за нехватки кислорода, поступающего в мозг. Все эти симптомы, как правило, быстро проходят, как только поступление кислорода приходит в норму. Поэтому человек обычно не обращает на них внимание. В тяжелых случаях возможно онемение мышц лица, спутанность сознание и обмороки.
С возрастом симптомы нарушения мозгового кровообразования могут усиливаться
Когда симптомы, указывающие на нарушение мозгового кровообращения случаются периодически, то это веский повод обратиться к специалисту и посетить терапевта или невролога. С возрастом количество ситуаций, при которых мозг ощущает нехватку кислорода, начинает расти. Виной этому может быть плохая работа легких из-за сидячего, малоподвижного образа жизни или перенесенных легочных заболеваний. В последнем случае имеет смысл обратиться к врачу-пульмонологу, обследоваться и восстановить свои легкие. Более подробную информацию про современные методы восстановления легочной ткани можно почитать здесь.
Техника выполнения комплекса упражнений для улучшения притока кислорода к мозгу
Всем, кто не хочет мириться с кислородным голоданием мозговых клеток, имеет смысл задуматься о коррекции образа жизни и больше времени проводить за активными занятиями на свежем воздухе. Можно выполнять следующий комплекс упражнений, активизирующий приток крови к головному мозгу.
Разминка:
- Легкий самомассаж плеч и спины в области шеи затем произвольно поднимаем руки вверх-вниз, влево-вправо и так далее. Дышим глубоко, спокойно.
- Встать ровно, руки опущены вниз. По 10 раз вращать плечами вперед и назад.
Основной комплекс:
- При прямом позвоночнике и шее поворачиваем голову до упора влево-вправо. По 15-20 поворотов в каждую сторону
- Опускаем голову вперед и пытаемся коснуться подбородком груди. По 15-20 раз.
- Опускаем голову вбок, стараемся коснуться ухом плеча. По 15-20 раз в каждую сторону.
- Кладем руки на лоб и опускаем голову вниз, оказывая руками легкое сопротивление. Повторяем 7-9 раз.
- Ладонь правой руку кладем на правое ухо и опускаем голову вбок к правому плечу, оказывая легкое сопротивление рукой. Тоже самое повторяем с наклоном головы к левому плечу. Делаем по 7-9 раз в каждую сторону.
- Кладем ладонь на щеку с правой стороны и поворачиваем голову направо, оказывая сопротивление рукой, тоже самое повторяем с левой стороны.
В завершении нужно спокойно подышать и успокоиться.
Все упражнения делаются максимально медленно, дыхание непрерывное, глубокое, спокойное. Позвоночник следует держать прямым. Для тех, кто не уверен в своих силах, упражнения можно выполнять сидя. Через 2-3 минуты после окончания комплекса вы почувствуете, что голова проясняется, движения становятся более координированными, а настроение улучшается.
Информация носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самолечения. Выбор и назначение лекарств и методов лечения может рекомендовать только лечащий врач.
Если статья понравилась, лайкните, пожалуйста!
Еще почитать интересного:
Какие пять хронических заболеваний чаще всего обостряются осенью
Как вернуть эластичность легким после перенесенных легочных заболеваний
Бронхит – чем опасен, можно ли им заразиться, кто находится в группе риска и как защититься