Чтобы чувствовать себя комфортно осенью и зимой, рекомендуется включить в свой рацион сало, масло, всевозможные каши и ряд других сытных продуктов. Зачем это необходимо, рассказал врач-нутрициолог, диетолог Алексей Калиничев.
Диетолог аргументирует тем, что в холодное время года существенно возрастает потребность организма в калориях.
Эксперт утверждает, что энергия необходима для поддержания нормальной температуры тела (термогенез). Чем больше человек находится на холоде (к примеру, по долгу службы, работы и пр.), занимается физическим трудом или ведет активный образ жизни, тем больше ему требуется калорий.
Чтобы чувствовать себя бодро и не мерзнуть, врач рекомендует включить в свой рацион продукты, содержащие животные жиры: жирное мясо, сметану, сливочное масло и пр.
Кроме жирных продуктов, необходимо добавить в свое меню побольше сложных углеводов. К примеру, можно приготовить в качестве гарнира гречу, бурый рис, перловку и пр. В совокупности, все вышеупомянутые продукты помогут насытить организм и существенно улучшить общее самочувствие, что немаловажно при длительном нахождении на холоде (к примеру, на тех же прогулках).
Эксперт отметил, что в период холодов не рекомендуется прибегать к жестким диетам, где предусматривается резкое сокращение потребляемых калорий (более чем на 10% от нормы).
Алексей Калиничев отмечает, что дефицит калорий в рационе в период заморозков не поможет, и может лишь навредить. Контролируя свой рацион, управляя энергодефицитом, вы будете отлично себя чувствовать, у вас пропадет чувство голода, и вы без труда сможете переносить физические нагрузки.
Данная статья представлена в информационном формате и не может заменить похода к специалисту. Перед тем как включить данные продукты в свой рацион следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Если вам понравилась статья, ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на наш канал! С нами вы узнаете много полезной и интересной информации о еде!