Врач рассказала, можно ли назвать это полезной привычкой.
Всего в день нужно съедать около 400 граммов фруктов и овощей. Такое количество насытит организм полезными веществами. Однако неправильное их употребление может привести к проблемам со здоровьем, подробнее о таких случаях рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.
Можно ли есть фрукты натощак?
По словам специалиста, многие люди воспринимают яблоки, арбузы и некоторые другие ягоды и фрукты как пищу или как «воду с витаминами». Однако это не совсем верно.
Например, не стоит есть яблоки натощак, так как это только повышает аппетит. Так, фруктоза вызывает невосприимчивость к гормону жировой ткани лептину, который отвечает за насыщение.
Как правильно организовать перекус?
Лучше всего начинать день с овощей. А фрукты оставить на десерт после еды.
Идеальный перекус
Лучше всего для перекуса оставить продукты, в которых будет много белка. Он может синтезировать другие белки, и углеводы. А вот из яблок вы получите только фруктозу, глюкозу и пищевые волокна, заключила специалист.