Найти тему
Азбука изящества

Стройнеем, красотки! Тарелочки в помощь

Сегодня рубрика «Тарелочки мои».

Напоминаю, я сейчас на сохранении веса. Приблизительный дневной калораж – 2000 ккал.

Ем 3-4 раза в сутки. Сегодня было 4 приёма пищи.

Выпиваю за полчаса до завтрака 2 стакана воды медленными глотками.

Мой завтрак в 7:30 утра:

– Круассан с сыром

– Сулугуни

– Овощной салат (помидор, огурец, болгарский перец, репчатый лук)

– 1 ч. ложка амарантового масла

Завтрак. Фото автора
Завтрак. Фото автора
Тоже завтрак. Фото автора
Тоже завтрак. Фото автора

Днём не отказала себе в удовольствии и съела с подругой кусочек шоколадного торта в кафе, выпила 300 мл капучино.

Мой полдник был в 11:00.

Мой полдник. Фото автора
Мой полдник. Фото автора

Пообедала я в 14:30. За полчаса до обеда выпила 2 стакана воды.

Мой обед:

– греча отварная

– филе бедра куриного

– огурец

– помидор

– 1 ч. ложка льняного масла.

Мой обед. Фото автора
Мой обед. Фото автора

Поужинала я в 19:00, за 4 часа до сна. До этого снова выпила два стакана воды.

Мой ужин:

– бекон запечённый

– моцарелла (внутри бекона)

– помидор

– огурец

– салат айсберг

Мой ужин. Фото автора
Мой ужин. Фото автора

Надеюсь, мои тарелочки вас вдохновят и покажут, что можно есть вкусно и при этом оставаться сытыми, стройными и добрыми:)

Но не забываем про движение! Я сегодня прошла 14 тысяч шагов и занималась 30 минут горячим фитнесом на платформе FitStars.

Обнимаю. Ваша Яна ВЕЛЬМИ💓🙌🏻