Овсяные хлопья - известный по своему богатому составу макро- и микроэлементов продукт. Это незаменимый злак для здорового и правильного питания, для тех, кто следит за своей фигурой. В его состав входит: аминокислоты, белок, углеводы, клетчатка, жирные кислоты, витамины группы В и РР, витамин А,Е,К, селен, цинк, магний, кремний, марганец, железо, хром, йод, кальций, фосфор, органические кислоты. При его переваривании организм затрачивает большое количество энергии, что способствует ускорению обмена веществ. То есть после употребления овсяных хлопьев вы не будете долго ощущать чувство голода. Они также способствуют развитию мышечной массы и предупреждают возникновение жировых отложений.
Кроме того, овсяные хлопья нормализует уровень сахара в крови, нормализует стул, улучшает пищеварение, избавляют от отеков, улучшают состояние кожи и волос, нормализуют работу почек и мозга, укрепляют иммунитет.
Итак, рецепт сытного завтрака для красивой фигуры:
Морковный овсяноблин (298.63 ккал)
Ингредиенты
- Морковь (60 гр.)
- Яйцо куриное (70 гр.)
- Геркулес (овсяные хлопья долгой варки от 10 минут) (35 гр.)
- Мягкий творог 5% (60 гр.)
- Мед (12 гр.)
Инструкция
Морковь натереть на терке, добавить яйцо, овсяные хлопья соединить и взбить в блендере, выпекать на небольшом огне в сковороде под крышкой до готовности.
Затем блинчик смазываем творогом и поливаем медом.
Добавляя в это блюдо морковь, мы делаем его не только разнообразным, но и добавляем в него дополнительную порцию полезных веществ. Так как, именно в термически обработанной моркови образуются новые химические соединения, которые обладают высокими антиоксидантными свойствами. Также увеличивается содержание лютеина, необходимого для поддержания зрения. А, усвоение бета-каротина улучшается в 5 раз.
Приятного аппетита!
Буду рада комментариям, лайку и подписке на мой канал.