Эксперты по питанию доктор Мэтт Чалмерс и диетологи Триста Бест и Бренда Перальта перечислили продукты для завтрака, которые способствуют похудению.
Яйца
Если речь идет о классическом, простом завтраке, то каждый подумает о яйцах. Но простота не исключает их полезности. Известно, что яйца − это продукт с высоким содержанием белка, который ускоряет процесс метаболизма в организме. Специалисты отмечают, что это связано со способностью белка увеличивать термический эффект пищи (TEF). При переваривании продуктов внутренняя температура может подниматься, что повышает количество сожженных за это время калорий, поясняет Триста Бест.
Овсянка
Наверное, у каждого человека универсальная и полезная еда для похудения ассоциируется с овсяными хлопьями. И это неслучайно! Овсянка − один из лучших продуктов для правильного начала утра. Диетолог отмечает, что овес является идеальным источником цельного зерна. Кроме того, содержащаяся в нем клетчатка позволяет человеку дольше оставаться сытым, исключая из его рациона вредные перекусы, а также переедание в течение дня. Еще один не менее важный факт − для расщепления всей этой клетчатки требуется большое количество калорий, что также помогает ускорить метаболизм.
Греческий йогурт
Бренда Перальта добавляет в список полезных завтраков греческий йогурт, который так же, как и яйца, богат белком. Кроме того, в нем содержатся углеводы, благодаря которым человек, позавтракав йогуртом, получит огромный прилив сил и будет оставаться сытым довольно продолжительное время. Как отмечается, одна порция греческого йогурта содержит 15-20 граммов белка, что дает вашему телу энергию для сжигания большего количества калорий и достижения цели по снижению веса.
