Сахар - вред или польза?

Отказ от сахара, как это повлияет на ваш организм? Плюсы, минусы:

При попадании в наш желудок сахар распадается на фруктозу и глюкозу. Глюкоза это источник нашей энергии. Глюкоза Необходима для нормальной работы нашего мозга, внутрених органов, мышц. При недостатке глюкозы человеку как пример трудно сконцентрировать внимание, ощущение слабости, сложность выполнения физических нагрузок и даже потеря памяти.

Вред от употребления сахара

Диетологи рекомендуют ограничить потребление сахара для здорового человека, не больше 25-30 грамм в сутки.

Средняя норма потребления сахара к примеру в США 160 грамм, в России 107 грамм.

Чрезмерное потребление сахара приводит:

• Сахарный диабет
• Ожирение
• Атеросклероз.
• Повреждение стенок сосудов.
• Уменьшение прочности костных тканей
• Размножение во рту микроорганизмов, разрушающих зубную эмаль.

И ещё много всего интересного..

Польза

Полностью лишать организм глюкозы конечно же глупо, глюкоза нужна нашему организму чтобы поддерживать углеводный обмен. Клетки нашего мозга, не получая глюкозу, работают медленней, человеку трудно выражать свои мысли,сосредоточиться.

Нет говоря уже о неконтролируемой агрессии и раздражительности.

Мои наблюдения. Занимаюсь спортом два года. Месяц назад поспорил с администратором своего зала. Парень утверждал что я не смогу продержаться ровно месяц без сахара. Ну мы и поспорили. Мои ощущения после трёх-четырёх дней - без сложностей, потребности в сахаре особую не чувствую

После недели организм начал сходить с ума.

Примерно 10 дней, непонятная агрессия, плюс злоба на весь белый свет

Две недели, я набрал мышечную массу Киллограмма 3

На 20 день всё так же хочется иногда съесть чего нибудь сладкого. Пожираю всё вокруг, фрукты, сухофрукты. Аппетит бешенный. Я набрал 6кг

Сейчас 27 день. Появилось высыпание, прыщи. Лишать себя сахара, глюкозы, всё таки глупая затея. Данный опыт, я повторять не стану. Организму нужен сахар. Фрукты это хорошо, здорово. Но если вы работаете на тяжёлой физической работе 8 а то и 10 часов эта затея не для вас, я чувствую как организм работает на износ. Приходится компенсировать недостачу глюкозы из сухофруктов и фруктов.

Моё мнение, не нужно фанатеть, 25-30 грамм или сколько потреблять. Здесь работает правило "золотой серединки" Нужно самому понять как организму комфортней. И понять чего вы хотите достичь, какой цели.

• Плюсы: я набрал 6кг массы и выиграл спор
• Минусы: плохое настроение, высыпание, невнимательность, разорение кармана на фруктах