Завтрак! Да-да, вот просто 😁
Привет всем! Мой муж изменил лишь только завтрак в своём питании получил хороший результат. И все мои клиенты на 3 день использования сбалансированного правильного завтрака отметили, что их меньше тянет на вредности, энергии и сил стало больше и см.на талии стали уменьшаться. И сейчас я поделюсь в чем тут дело👇
⠀
Невозможно контролировать и снижать вес, пропуская завтрак или заменяя его неправильной пищей.
⠀
Как вы начинаете свой день?
Бегом-бегом на работу, кофе и булочка? Или вообще пропускаете завтрак? Давайте посмотрим на каждый сценарий вашего утра.
⠀
1️⃣ Пробуждение в 9–10 утра.
⠀
Максимальная активность ЖКТ была в 7 утра, организм «голоден», нужна энергия. Нужно быстро взбодриться — кофе и бутерброд!
Резкий скачок сахара в крови и такое же резкое его падение, что вызывает очередную и еще большую волну голода.
⠀
Как итог — «вредные» перекусы, набор лишнего веса.
⠀
2️⃣Позднее пробуждение и завтрак на работе.
⠀
Но организм давно проснулся, и ему нужна энергия, чтобы нормально работать. Голод увеличивается, появляется упадок сил. В итоге вы переедаете, чтобы компенсировать нехватку энергии.
⠀
Итог - привет, углеводы и лишние жировые отложения!
⠀
3️⃣ Белковый, сбалансированный завтрак около 7 утра.
⠀
Для усвоения белка организм будет расщеплять жировые молекулы, которые будут распадаться на энергию и воду.
⠀
Итог: нет резких скачков сахара в крови, нет углеводного голода, есть энергия до следующего приема пищи, вы снижаете вес.
⠀
Если вы действительно хотите похудеть, ставьте будильник пораньше, делайте белковый завтрак и наблюдайте, как будет меняться ваше самочувствие уже в течение этого дня!💪
⠀
А какой вариант завтрака у вас - 1,2, или 3?
Пишите в комментарии. 👇
