Спорт – всегда индивидуальная активность. Как выбрать подходящие вам тренировки – рассказывает двукратная чемпионка России по большому теннису, певица Надежда Гуськова.
Определённо, не каждому человеку подойдут такие силовые нагрузки, как тяга гантелей в тренажёрном зале или занятия теннисом. Но есть такие виды спортивных нагрузок, которые будут полезны для любого тела. К примеру, утренняя зарядка или работа с собственным весом: приседания, планки, махи. Эти упражнения не подразумевают под собой дополнительных нагрузок извне, поэтому ваше тело не будет реагировать на них отрицательно.
Что же касается выбора спортивных занятий – очень важно слушать свой организм. Если во время прыжковых упражнений появляется головная боль, лучше заменить их на бег на месте или ходьбу в темпе, что тоже очень полезно. К тому же на дворе лето, так что ходьба на расстояние от 5 км поможет не только оздоровиться, но и насладиться солнцем. Выбирайте для себя тот вид спорта, который не провоцирует у вас плохого самочувствия. Есть довольно много людей, которые этой схеме не следуют и продолжают «насиловать» своё тело. Так делать нельзя, спорт не должен приносить страдания.
Нельзя идти на тренировку в зал или в танцевальный класс через «не хочу», ведь то, что вызывает отвращение, не принесёт ожидаемого результата. Спортом стоит заниматься из состояния наслаждения. Когда мы делаем то, что приносит положительные эмоции, мы выздоравливаем не только физически, но и морально. Что ещё немаловажно – ни в коем случае нельзя перегружать себя. Многие ошибочно полагают, что чем больше нагрузка – тем быстрее придёт результат, но спорт в слишком больших количествах перестаёт быть полезным и, более того, начинает вредить. Для того чтобы убедиться в этом, достаточно посмотреть на профессиональных спортсменов, которые регулярно получают микротравмы, а часто обретают и серьёзные проблемы, требующие хирургического вмешательства. Почти ни одного профессионала нельзя назвать здоровым!
Поэтому главными правилами должны стать:
— слушать свои ощущения во время занятий теми или иными упражнениями; — не перегружаться. Со временем, путём проб и ошибок, наступит понимание, что вам комфортно, а что нет, и тогда вы найдёте именно те программы тренировок, выполнять которые и приятно, и полезно.
Подробнее на сайте «На Рублёвке & На Новой Риге Life»:
https://rr-life.ru/category/health/kogda-nagruzki-v-udovolstvie-/
