Главное для домашнего фитнеса - желание и регулярность. Но не помешают ещё и приятные штучки, которые упрощают процесс. К тому же, для кого-то они могут стать мотиваторами. Помню, в конце августа, перед началом учебного года, так не хотелось возвращаться к учёбе, что я шла закупаться красивыми тетрадками. Это вдохновляло. Возможно, красивые аксессуары для занятий спортом дома тоже смогут вдохновить.
Итак, что же может пригодиться для вступающих на путь телосовершенствования?
Коврик для спорта / мат для йоги или как только ещё его не называют
Из своего опыта скажу, что вещь нужная. Качать пресс на твёрдом полу жёстко и больно. И, кстати, свёрнутый коврик можно использовать как валик (знаете такое упражнение для спины - лежать на валике? если нет, дайте знать в комментариях, и я расскажу).
Коврики, очевидно, бывают разные. Я не рекомендую простые туристические: они довольно быстро начинают крошиться. Не очень приятно после упражнений ещё и пылесосить потом. Желательно, чтобы коврик был толщиной не меньше 4 мм. Чем толще, тем мягче. А ещё он должен быть нескользким.
Хорошие коврики в среднем стоят около 1000 руб. Вот примеры с хорошими отзывами, которые я нашла на Яндекс.Маркете:
- Вот варианты чуть дороже 1000 руб.
- Если не жалко денег, то присмотритесь к добротным, но более дорогим коврикам толщиной 1,5см:
Гантели
Без них вполне можно обойтись. Но с ними удобнее. Выбор упражнений значительно расширяется, если такой аксессуар для спорта есть дома. Для женщин оптимальный вес гантелей - 2 кг. Можно купить и легче, и тяжелее, но гантельки весом 2 кг весьма желательны. Для мужчин - честно, не знаю. Мужчины, расскажите, с каким весом нужно заниматься 😉
И снова, чтобы Вам долго не искать, сделала подборку гантелей:
- Мне нравятся шестигранные, они не укатываются. Ещё их называют гексагональными.
- Есть круглые неопреновые гантели. У них приятная форма. Но я смогла найти только килограммовые. И обратите внимание, что продаются они по одной 🤷♀️
Утяжелители для ног
Тоже не самая обязательная вещь. Я себе купила утяжелители сравнительно недавно, и пользуюсь ими не так часто, как гантелями. Но всё же они позволяют разнообразить тренировки и усложнить их, если уже есть опыт. Рекомендую начинать с небольших весов: 0,5 кг - 1 кг.
Примеры утяжелителей для ног:
Резинка для фитнеса
Очень популярный аксессуар для спорта и дома, и в фитнес-клубах. Но, честно, мне не "зашло". Видимо, я не понимаю, как ими правильно пользоваться. Я занималась с резинками и в фитнес-клубах с тренером, и дома под видео на ютубе, коих превеликое множество, но так и не поняла, в чём смысл 🤷♀️ Возможно, просто не моё. Может, Вам подойдёт. У меня такие:
Ролик для пресса
По-моему, во всех советских семьях была такая штука🙃. У меня именно с тех времён и лежит. Иногда занимаюсь на нём. Но тут важна техника: важно именно чувствовать пресс и напрягать именно его, чтобы не перенапрячь поясницу. У меня получается не всегда. Но вот буквально вчера я откопала в своих запасах этот ролик и позанималась. Сижу теперь с болящим прессом, чему очень рада 😁. У меня ролик одинарный, но бывают и двойные:
Пожалуй, на этом остановимся. Я рассказала обо всех аксессуарах для спорта, которые есть дома именно у меня. Их, конечно, бывает гораздо больше. Главное, не увлечься их покупкой, забыв о самих занятиях 😉
Расскажите, пользуетесь ли Вы аксессуарами для спорта дома? Да что уж там, подписывайтесь на канал, лишним не будет! 😀
#фитнесдома #коврикдляйоги #фитнес #роликдляпресса #гантели #тренировкидома