Человеку в депрессии не поможет, если вы скажете: «ну, все могло быть намного хуже».
А вместо этого сказать: «это нормально чувствовать то, что ты чувствуешь». Это будет иметь более ценный эффект.
Депрессией страдают миллионы людей, возможно среди них есть кто-то из ваших близких. Если член семьи или друг поделился с вами, что у него депрессия, как наилучшим образом его поддержать?
Может быть, вы уже пытались сказать «правильные» вещи, но, похоже, все прошло не так хорошо, как вы намеревались. И что еще хуже, человек с депрессией не мог объяснить, почему то, что вы сказали, не помогло.
существует 7 вещей, которые следует избегать говорить человеку, который сказал о своей депрессии.
1. «Цени то, что у тебя есть»
Когда говорят "надо быть благодарным", это возлагает вину на человека с депрессией, что может быть невероятно разрушительным для психики.
Слишком много людей думают, что они сами виноваты в своих симптомах, и обвиняют себя в слабостях. Намек на то, что они не ценят то, что у них есть, заставляет чувствовать свою болезнь ненастоящей. Они могут не решиться обратиться за психологической и медицинской помощью.
Сказать вместо этого: “Твои чувства справедливы. Я здесь, чтобы тебя выслушать.”
2. «Ты можешь выздороветь без лекарств/психотерапии. У меня же это получилось!»
Стыдить других за обращение к специалистам (психологу и психиатру) опасно, потому что это не только нормальная терапевтическая практика, но это также может положительно изменить жизнь человека с депрессией.
Попробуйте вместо этого спросить: “Чувствуешь ли ты, что получаешь необходимую помощь от специалистов?”
3. «Я не собираюсь ходить вокруг тебя на цыпочках»
Это подразумевает, что вы не готовы понять то, что испытывает другой человек.
Это может заставить вашего любимого человека почувствовать, что он является обузой, что может заставить его чувствовать себя невероятно изолированным.
Проявление сочувствия и понимания может иметь большое значение для создания условий для диалога, который является целительным при депрессии.
Попробуйте вместо этого: «Я хотел/ла бы понять как можно больше, что с тобой происходит».
4. «Раньше же было все хорошо»
Человек с депрессией изо всех сил борется каждый день, чтобы выстоять, не сломаться. Периоды тяжелой грусти, а также ремиссии будут случаться, и это нормально.
Попробуйте вместо этого спросить: «Какие есть признаки, что твоя депрессия вернулась? А если я замечу эти признаки, как ты думаешь, как можно помочь тебе почувствовать себя лучше?”
5. «Все могло быть намного хуже»
Сравнения бесполезны, потому что у каждого человека, страдающего депрессией, есть свой собственный уникальный набор невзгод.
Говоря кому-то: «Все могло быть хуже», вы только даете ему понять, что он не может открыться вам о том, через что он проходит. Вместо этого человек может почувствовать вину или стыд за то, как он себя чувствует.
Попробуйте вместо этого: “То, через что ты проходишь, нормально. Просить о помощи - это нормально. Могу ли я чем-нибудь помочь прямо сейчас?”
6. «Ты должен...» или «Ты не должен...»
Предложения «тебе следует прекратить слушать грустные песни и смотреть грустные фильмы» — могут исходить от чистого сердца, но часто они бесполезны.
Подобные заявления возлагают ответственность за психическое здоровье человека исключительно на его личный выбор. Но часто это не просто отключить грустную музыку.
Попробуйте вместо этого: «Я бы хотел проводить с тобой больше времени. Что мы можем сделать вместе?»
7. «А ты пробовал то или другое?»
Такие вопросы, как «пробовал ли ты это эфирное масло?» или «пробовал ли ты чаще выходить на улицу?», могут легко создать неверное впечатление, что, по вашему мнению, человек недостаточно старается, чтобы справиться со своей депрессией.
На самом деле ваш друг или член семьи, вероятно, уже слышал это предложение и либо нашел его бесполезным, либо по той или иной причине не заинтересован в его применении.
Один способ может быть полезен для одного человека, но не всегда так же полезен для другого.
Иногда у людей есть такие предположения, что человек мог бы выздороветь или избавиться от депрессии, если бы он просто работал усерднее, имел больше денег, жил в другом месте.
Депрессия возникает не просто из-за чувства грусти или переживания трудного периода. Существует множество возможных причин депрессии, которые часто возникают вместе. К ним относятся:
- Изменения в гормонах из-за беременности, менопаузы, проблемы с щитовидной железой или другие заболевания;
- Наличие семейной истории;
- Травматические события и др.
Попробуйте вместо этого: “Ты борешься со своими симптомами? Это действительно сложно. Как я могу поддержать тебя в это трудное время?”
А вам приходилось слышать что-то подобное? Или, возможно, ваши близкие страдают от депрессии? Напишите в комментариях!
Спасибо, что дочитали статью до конца! Добра вам и психологического благополучия!
Подписывайтесь на канал и ставьте "нравится", чтоб не пропустить новые и интересные материалы и анонсы.