Существует много видов головной боли, но головная боль, вызванная стрессом, является самой распространенной среди населения.
Это головная боль, которая лишает жизненных сил в конце дня, когда мы приходим домой.
Согласно различным исследованиям этот тип головной боли, связанный со стрессом, периодически возникает у 78% людей.
Также это связано с повышенным напряжением в области шеи, плеч и челюсти, что усиливает боль. Это то, что иногда может быть очень ограничивающим.
Ежедневный стресс дергает наши нервы, как скрипичные струны, которые хотят настроиться на мелодию боли и тревоги. Это музыка, которая эхом отдается в наших головах, как тупая пульсирующая боль.
Мы имеем дело с одним из самых " грубых" симптомов стресса, и эмоциональная анатомия имеет тенденцию мобилизовать не только химию нашего мозга, но и баланс мышц, позвонков и черепных нервов, тем самым повышая напряжение и порождая боль.
Давайте рассмотрим подробнее, как он возникает и как бороться с этим.
Головная боль и отголосок накопившихся негативных эмоций
Наше тело отражает и принимает воздействие каждой эмоции, как позитивной, так и негативной.
Головная боль и стресс далеко не две отдельные составляющие, они прочно связаны между собой, и в результате возникает сложный механизм, в котором нейротрансмиттеры, метаболиты, нейроны и сердце приводят в движение машину, которой трудно управлять.
Столкнувшись с болью, необходимо не дать ей захватить жизнь: рекомендуется контролировать провоцирующие факторы и встречать её с твердостью и решительностью.
Согласно исследованию, проведенному Университетом Мэриленда, головная боль напряжения, связанная со стрессом, больше влияет на женщин. И, хотя это одна из самых распространенных болей, сегодня является одним из самых забытых и трудно поддающихся лечению.
Однако нет ничего лучше, чем знать своего "собственного врага", чтобы противостоять ему с лучшим оружием, которое лучше всего адаптируется к вашим собственным характеристикам и потребностям.
При таком типе головной боли не всегда полезно принимать анальгетики, поэтому важно знать другие стратегии, и прежде всего, использовать профилактику.
Механизм, вызывающий головную боль напряжения
Стресс и тревога - это предупреждающий сигнал нашего мозга о том, что мы находимся в опасности и должны выбрать стратегию выживания (бей, беги, замри).
Наша инстинктивная часть готовит нас к действию, но рациональная часть останавливает нас, заставляя сохранять спокойствие и не напрягаться так сильно.
Согласно последним данным, мышечное напряжение активизирует высвобождение определенных нейротрансмиттеров, таких как серотонин, который, в свою очередь, активизирует болевые пути.
Ощущение боли усиливается именно тогда, когда мы возвращаемся домой или когда наконец наступают выходные.
Как справиться со стрессом, чтобы предотвратить головную боль?
Необходимо искать собственные методы в соответствии с вашими потребностями.
С помощью медицинской помощи и стратегий борьбы с ежедневным стрессом мы можем гораздо лучше справляться с этим распространенным недугом.
Предлагаю рассмотреть следующие действия, которые могут вам помочь:
- Осознание: установите для себя лимит на каждый день. Мы часто склонны заполнять свои ежедневники заданиями. Мы проводим день, составляя списки.
Возможно, пришло время установить границы: "Я не собираюсь беспокоиться о том, что не важно, я не позволю этому влиять на меня, я не позволю этому человеку беспокоить меня больше, в 6 вечера я заканчиваю и начинаю личную жизнь...".
- Начинайте и заканчивайте день в спокойной обстановке. Такие действия, как встать на полчаса раньше и насладиться моментом расслабления, тишины и медитации, может помочь нам встретить день более уравновешенными.
- За два часа до отхода ко сну не забудьте расслабиться и уделить время себе.
- Нужно найти способ вернуться в гармонию с жизнью и своим внутренним "я".
Важно пребывать в мире, равновесии и, прежде всего, позволить себе присутствовать и не поддаваться капризам стресса, который разгоняет наше сердце, чтобы полностью сместить наши приоритеты.
Головная боль - это только первое предупреждение о том, к чему может привести стресс или тревога.
Необходимо предотвратить эти состояния, которые, даже если они привычны, все равно опасны.
Если вам трудно справиться самостоятельно со стрессом, тревогой, а ваше тело уже бьёт тревогу через болезненные состояния – пройдите оздоравливающий курс «Здоровье души и тела».
Форматы курса – онлайн и очно (Москва)
Продолжительность – 15 недель
Курс включает в себя:
- еженедельные двухчасовые встречи в группе (не более 10 человек)
- дополнительные материалы, которые останутся у вас навсегда
- индивидуальная работа и формирование собственной программы управления своим эмоциональным и физическим состояниям
- подбор индивидуальной антистрессовой диеты
- диагностическую онлайн консультацию: анализ психосоматических причин заболеваний, рекомендации по стратегии лечения. Диагностическая консультация проводится до начала курса и необходима для вашего осознанного решения участия. Является бесплатной услугой
- индивидуальное сопровождение на протяжении курса и в течение 2 недель после его окончания
Стоимость – 30 000 рублей за онлайн курс. Возможна оплата частями: 3 платежа по 10 000 рублей
Стоимость – 36 000 рублей за очный курс. Возможна оплата частями: 3 платежа по 12 000 рублей
Дата начала – по мере формирования группы
Что даст вам этот курс?
- улучшение психологического и эмоционального здоровья
- избавление от эмоциональных блоков и негативных убеждений
- сбалансированное ресурсное состояние, что позволит улучшить качество жизни, взаимоотношения с окружением
- знания и навыки управления своими состояниями, а значит, повышение возможностей для реализации желаний, целей, планов
Записаться на диагностическую консультацию, задать вопросы – WhatsApp +79175388503 Елена
#здоровьеикрасота #психологонлайн #психологмосква #стресс #депрессия #лечение #психосоматикаболезней #полезныесоветы #еленаевпатова #страхитревога
