Ненавидите свое тело? Испытываете бурю неприятных эмоций при взгляде в зеркало? Постоянно ругаете себя за ошибки и неудачи? Стыдитесь своих мыслей и желаний? 🤦♀️ Тогда практика принятия себя от психолога Школы Newyorkfitspo Екатерины Негановой — то, что вам нужно! 👇🏻
Принимать себя — значит, быть на своей стороне, быть за себя. Самопринятие — это отказ от вражды с самим собой, отказ от саморазрушения.
Мы часто начинаем тренироваться, желая изменить свое тело, но к сожалению, делаем это не из любви к нему, а от ненависти, от неприятия.
Имейте в виду: без самопринятия все усилия, которые мы прилагаем в фитнесе, становятся не очень эффективны ❌
Важные моменты:
🔹 Как часто делать? 2 раза в день по 2 минуты
🔹 Как долго делать? 2 недели
🔹 Для чего это нужно? Как только мы принимаем себя, у нас появляется ресурс и стимул изменить себя и свою реальность.
Приступим к практике:
❇️ Подойдите к зеркалу и рассмотрите подробно свое лицо и тело. Обратите внимание на чувства, которые вы переживаете, когда вы смотрите на себя. Дайте этим чувствам название: радость, гнев, обида, разочарование, отвращение, удовлетворение?
❇️ Далее скажите себе вслух: «Каковы бы ни были мои недостатки и несовершенства, я принимаю себя целиком и безоговорочно!».
❇️ Дышите глубоко и спокойно. Повторяйте эти слова в течение двух минут, прочувствуйте их важность и глубину.
❇️ В завершение практики скажите себе: «Здесь и сейчас — это я. И я не отрицаю это. Я принимаю себя!».
Психология отношений... с самим собой!
Имейте в виду, во время практики внутри вас может подняться отрицание: «Как же я могу принять свое тело, ведь оно не такое, как я хочу?!» 😡
Тут важно понимать: принять — еще не значит полюбить. Принять — это согласиться с фактом, что вы есть сейчас, в том виде, в каком есть. Принятие не означает, что нужно отказаться от желания поменяться.
🆘 Опасность в том, что, пока мы себя не принимаем, мы сопротивляемся переменам и тратим силы на внутреннюю борьбу с реальностью.
✅ Повторяя практику, вы очень скоро почувствуете изменения в настроении, появится больше энергии и сил.
💬 Поделитесь в комментариях: можете похвастать тем, что безоговорочно принимаете себя? Или, напротив, не получается с собой свыкнуться?
Жмите на 👍, и мы будем чаще делиться полезными практиками от психолога!
#психология #психологияуспеха #принятиесебя #любовьксебе #полезныесоветы #психологическаяпрактика #психолог #фитнес