Многие люди приходят на терапию, задаваясь вопросом, почему их отношения кажутся более сложными, чем они понимают под словом здоровые или "нормальные". Они говорят что-то вроде:
«Кажется, я не могу держать ситуацию в равновесии».
«Я так его(ее)люблю, и я знаю, что он(а) любит меня, но он так усложняют жизнь».
«Как заставить смотреть его на вещи с моей точки зрения?»
«Я отчаянно хочу, чтобы эти отношения развивались, но я чувствую, что эмоциональная цена слишком высока».
Такой запрос может означать многое. Обращение за поддержкой к специалисту может помочь вам определить и решить основную проблему (проблемы).
Одно из возможных объяснений состоит в том, что у вашего партнера есть определенные черты характера, которые мешают вам (или кому-либо, если уж на то пошло) поддерживать с ним здоровые близкие отношения.
Как не позволить этим чертам стать препятствием для вашей любви друг к другу
Определите тип привязанности, который может быть причиной нестабильности отношений.
Психологические исследования показывают, что когда дело доходит до наших близких отношений, люди обычно попадают в одну из трех категорий «типов привязанности »:
- Надежный. Людям с надежным типом привязанности легче устанавливать и поддерживать здоровые, близкие отношения (возможно, потому, что в детстве у них были здоровые и стабильные отношения с родителями).
- Тревожный . Люди с тревожным типом привязанности, как правило, имеют негативное представление о себе и требуют большой вовлеченности со стороны партнера в их отношения и уверенности , что их любят и не бросят со стороны объекта привязанности. Их тревога может быть связана с прошлым опытом, часто в детстве , когда они могли не получать постоянную помощь, заботу и любовь со стороны людей, от которых они зависели.
- Избегающий . Люди с избегающим типом привязанности часто держатся на расстоянии от людей, чтобы избежать уязвимости и возможности быть отвергнутым. Этот тип может возникать из прошлого опыта постоянно плохой или отсутствующей заботы.
Неудивительно, что именно вторые два типа привязанности, тревожный и избегающий, создают проблемы для здоровых романтических отношений . Однако делают они это по-разному.
Важно сначала определить, какой тип ненадежного стиля привязанности характерен для вашего партнера, чтобы вы могли принять правильные меры для его устранения.
Даже люди с проблемами привязанности могут научиться иметь здоровые, продуктивные близкие отношения. Это просто требует немного больше работы.
- Часть этой работы должен проделать ваш партнер, возможно, прибегнув к психотерапии , чтобы понять, откуда берутся его проблемы и как не позволить деструктивным паттернам подорвать ваши отношения.
- Другая часть этой работы может быть выполнена вами. После того, как вы определили тип ненадежной привязанности (тревожный или избегающий), вы можете научиться действовать таким образом, чтобы смягчить его негативные последствия.
- В случае тревожного типа привязанности партнеры должны дать четкое заверение в своей безусловной любви и постоянной приверженности отношениям. Это может проявляться в постоянном подтверждении хорошего отношения, проявлении эмоций, выражающих приверженность, или в смягчении стресса посредством физического прикосновения. Получение большей поддержки и благодарности от партнеров может помочь очень тревожным людям почувствовать себя более удовлетворенными и со временем уменьшить тревогу привязанности.
- В случае избегающего типа привязанности партнеры должны стремиться продемонстрировать свою надежность, а также уважать автономию людей с избегающим типом. Преуменьшение серьезности проблемы, подтверждение точки зрения избегающих людей или признание их вклада в отношения могут уменьшить паттерны гнева и отстранения избегающих людей во время споров или конфликтов. Формы заботы, которые ясно демонстрируют, что их партнеры заслуживают доверия и уважание личного пространства избегающих людей, обычно уменьшают гнев и отстраненность, когда избегающие люди нуждаются в поддержке. Это помогает избегающим людям чувствовать себя более преданными своим отношениям и испытывать снижение избегания привязанности с течением времени.
Вывод
Есть много причин, по которым вы можете чувствовать, что здоровые и конструктивные отношения с любимым человеком невозможны. Это может быть связано с личностью вашего партнера и типом привязанности, как обсуждалось выше. В ваших отношениях может быть еще один недостаток, который необходимо устранить, прежде чем все станет лучше. Возможно, у вас или вашего партнера (или у вас обоих) нереалистичные ожидания от отношений. Может быть проблема в неконструктивном, неэффективном общении между вами. Во всех этих случаях индивидуальная и парная терапия — отличный способ, чтобы получить помощь в этом вопросе.
Записаться ко мне на консультацию можно как на б17, так и через мой сайт: smirrrnova.ru
Автор: Александра Смирнова
Психолог, Гештальт-терапевт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru