Все мы помним, как в детсве не заканчивали писать или рисовать в одном блокноте, а начали новые записи в новом с чистого листа. Люди, которые пытаются сделать все идеально и завышают требования к себе страдают чувством вины. Если что-то идет не по плану и не следует шаблону в их голове, они выискивают ошибки и обдумывают каждую мелочь.
Самокритика
Излишне строгая самокритика может свидетельствовать о наличии синдрома отличника. Гонка за достижением идеала нередко сопровождается повышенной тревогой. Перфекционисты обычно трудолюбивы, продуктивны и отвественны, но не умеют радоваться своими победами. Если вы узнали себя в этом описании, то хорошей практикой будет посмотреть на себя со стороны. Считаете ли вы другого человека успешным, живущего такой же жизнью как вы?
Общественные стандарты
Еще более опасный вид перфекционизма — навязанные стандарты общества. От несоотвествия требованиям окружающих страдает самооценка, например, становится страшно идти к врачу при наборе веса, потому что есть риск услышать осуждение. На самооценку девушек особенно сильно влияют стандарты красоты. Попробуйте проанализировать, насколько общественные каноны правильны? Не бойтесь совершать ошибки, проявляя себя, и быть со своими плюсами и минусами.
Как расслабиться?
Заземлитесь
Иногда не хватает осознать себя здесь и сейчас. Нахождение в моменте может помочь сконцентрироваться на какой-либо деятельности и получать от нее удовольствие, ведь процесс важен не меньше, чем результат.
Успех невозможен без ошибок
Тяжело признать, что перед даже самой небольшой победой придется набить шишек и набраться опыта. В обществе существует стереотип, что ошибки присущи только неудачникам, но никто не говорит о том, что без ошибок невозможно набраться знаний, так что не бойтесь их совершать.
Помните, неидеальное действие лучше идеального бездействия.
Скучайте
Нашему мозгу иногда полезно разгружаться и скука — это отличный инструмент для отдыха. Скука полезна для памяти, более того скучающие люди мыслят более творчески, чем занятые, потому что мозг успевает разгружаться. Она открывает путь к блужданию ума, когда внезапно к нам приходят гениальные идеи. Так, перфекционист, позволивший себе ничего не делать, отдыхает от погони за недостижимым идеалом.
#стандарты #отдых #самокритика #житьвкайф #работа #перфекционизм