Активное развитие информационной среды и быстрый темп современной жизни, привели к появлению нового психофизического расстройства – синдрому хронической усталости. Что это за нарушение, как оно проявляется и чем его лечить?
Синдром хронической усталости (СХУ) – это ощущение стойкого физического и психического утомления, не проходящего даже после длительного отдыха. Если обычная усталость исчезает после кратковременной смены деятельности или отвлечения от повседневных забот, то при СХУ такого не происходит. Сколько бы человек ни отдыхал, он не чувствует себя бодрым.
Эта проблема чаще всего встречается у жителей мегаполисов. Причины ее возникновения:
- напряженный ритм жизни;
- большие психоэмоциональные нагрузки;
- отсутствие полноценного отдыха;
- неблагоприятная экологическая обстановка;
- нездоровый образ жизни.
гиподинамия
По статистике пик заболеваемости приходится на активный возраст – 35–60 лет. Люди строят карьеру, воспитывают детей, выплачивают ипотеку, занимаются общественной деятельностью и т. д. При неправильном распределении времени и сил все это создает чрезмерную нагрузку на организм и психику.
Симптомы СХУ
Распознать синдром хронической усталости можно по следующим симптомам:
раздражительность,
- вспышки агрессии или, наоборот, апатия;
- снижение работоспособности, быстрая утомляемость;
- бессонница или беспокойный сон, чувство усталости после пробуждения;
- потеря интереса к работе и другим делам, желание лежать и ничего не делать;
- частые головные боли, боли в мышцах и суставах;
- общее снижение иммунитета.
Если эти симптомы не проходят длительное время, необходимо обратиться к врачу-неврологу или психотерапевту. Для подтверждения диагноза пациентам назначают анализы крови (общий, на гормоны щитовидной железы и т. д.).
Лечение хронической усталости
Для лечения синдрома применяют комплексный подход. Он включает в себя изменение образа жизни (налаживание режима труда и отдыха), прием витаминных комплексов и препаратов, укрепляющих нервную систему, лечебную физкультуру и массаж, плаванье, прогулки на свежем воздухе. В некоторых случаях лечение дополняют психотерапевтическими методами, помогающими пациенту пересмотреть отношение к жизни и работе.
А как вы отдыхаете, расслабляетесь и доставляете себе удовольствие, что бы не страдать СХУ?
Если столкнулись с данной проблемой, не затягивайте, а записывайтесь на консультацию, поскольку ваше здоровье и качество жизни — это самое главное.
1) Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза. https://disk.yandex.ru/i/zeOIKp7OgGaX5g
2) Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха тревоги. https://ridero.ru/books/widget/samopomosh_pri_nevroze/
3) Мои курсы для психологов https://www.b17.ru/a_vyukov/#training2
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru