Разминка. Силовой блок Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Что менял? Добавил 5 кг в первом подходе в серии. Прошло нормально. А ещё решил добавлять жим платформы ногами и тоже в форме СтД. В чём достоинства. Задействуются теже основные группы мышц и нет такой сильной нагрузки на поясницу. И это очень удобно. Сегодня, для начала, сделал только одну серию жима платформы ногами для проверки. Отлично прошло. Таким образом, можно делать, в общем, на целевую группу мышц дополнительные серии, чтобы хорошо прокачать их. Например, сделаю 5 серий приседаний и 4 серии жима платформы. Это должно хорошо воздействовать на рост мышц. КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня не делал. Блок СтД(статодинамики) Поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - 2 серии Поднимание-опускание выпрямленных в стороны рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - 2 серии Поднимание стоп ног на спец тренажёре (ик