Я очень люблю называть свои состояния по той музыке, которую слушаю в этом состоянии. С самого утра сегодня настроение Шопен. Есть у меня 4х часовая запись его произведений, под которую хочется томно смотреть на дождь за окном сидя на подоконнике. Сразу захотелось потр****ть мозги близким, говорить «Как я устала» и жалеть себя бедненькую, что меня никто не понимает… Как только это настроение начало проявляться была мысль «Ты сама выбираешь своё настроение, чего ты хочет прямо сейчас?» И я действительно хотела погрустить. Важно давать себе возможность испытывать эмоции. Грусть долгая эмоция, не быстрая, не яркая, очень ровная, без явного стимула. Когда поняла, что начинаю злиться из грусти, тормознула и вот как себе помогла: негативные эмоции всегда приходят из мыслей недостатка/нехватки (у меня нет настроения, у меня нет сил, мне чего-то не хватает), весь фокус внимания на ограничениях (я не могу это делать так как плохое настроение, так как у меня нет сил и тд) и если развернуть эт