Йога в современном виде была придумана в 20 веке и на сегодняшний день насчитывает несколько десятков направлений, большинство которых являются ответвлениями традиционной хатха-йоги. Сегодня я расскажу о самых популярных из них!
💎 Классическая хатха-йога
Современная популярная йога под хатхой подразумевает неспешную практику с большим количеством статичных поз. Новичкам рекомендую начинать именно с этих классов, так как медленный темп позволяет внимательно и травмобезопасно отстроить каждую асану. Практика хатхи укрепляет здоровье, исправляет перекосы в теле, снимает физическое и эмоциональное напряжение.
🧐 Йога Айенгара
Самый терапевтичный и спокойный стиль. Здесь используется большое количество вспомогательных элементов типа блоков и ремней, которые помогают выполнять упрощённые варианты асан и адаптировать их под возможности ученика. Этот стиль подойдёт тем, у кого есть ограничения по здоровью и лишний вес, а также любителям вдумчивых и скурпулезных отстроек.
💪Аштанга-виньяса
Силовой и динамичный стиль, требующий дисциплины, выносливости и физической подготовки. Отличие - фиксированные последовательности асан. Аштанга отлично развивает силу и выносливость и рекомендуется тем, кто уже имеет опыт в йоге. Подходит любителям серьёзных физических нагрузок.
🤸♀️Виньяса-флоу
Динамичный, но более плавный и мягкий стиль, в котором асаны перетекают из одной в другую. Виньяса-флоу похожа на танец. Укрепляет мышцы, развивает гибкость и координацию. Актуальна скорее для продолжающих, но и новичкам тоже не стоит бояться и пробовать.
🔥 Бикрам-йога
Или "горячая йога". Последовательность из 26 асан выполняется во влажном помещении, разогретом до 40 градусов. Считается, что такие условия приближены к естественному индийскому климату и позволяют повысить эффективность практики. О пользе такого подхода спорят, однако стиль имеет множество адептов по всему миру.
Лично я за то, чтобы пробовать разные стили, ходить к разным преподавателям, иначе как поймёшь, что действительно твоё?
В следующей публикации я расскажу про самые интересные авторские стили йоги: йогу дживамукти, форест-йогу и йогу теней! Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!
#йога #хатхайога #виньясафлоу #аштанга #йогаайенгара #бикрам #стилийоги
