Эксперимент, который лучше не повторять на себе.
Ученые из Университетского колледжа Лондона установили, что сон менее пяти часов в сутки увеличивает риски развития многих заболеваний, в том числе хронических. Работа ученых опубликована в журнале PLOS: Medicine.
Чем опасен дефицит сна?
В исследовании приняли участие 8 тысяч добровольцев в возрасте от 50 до 70 лет. За состоянием здоровья и привычками участников наблюдали в течение 25 лет.
Ученые пришли к выводу, что люди, которые спали меньше 5 часов в день, имели на 20% большую вероятность развития болезней сердца, рака и сахарного диабета по сравнению с теми, кто спал более 7 часов в сутки. У добровольцев в возрасте старше 50 лет на 30-40% повышался риск развития сразу двух и более хронических заболеваний, а риск смерти из-за хронических болезней возрастал на 25%.
По словам ученых, их исследование подчеркивает важность здорового сна для здоровья человека. Они также призвали не использовать гаджеты за несколько часов до сна, не употреблять на ужин тяжелую пиши, а также подготовить комфортное место для сна.