Всем привет! Меня зовут Катя, мне 32 года и я похудела на 12 кг. изменив свое отношение к еде, себе и окружающему миру.
Ну что вечер пятницы самое время подвести итоги недели.
Эту неделя была достаточно плотной. Помимо работы, тренеровок в нее вписалось немало домашних дел, а также походы по врачам и работа над собой.
За неделю я прослушала две аудиокниги:
1. Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех. Хэл Элрод
2. Ментальная перезагрузка. 5 шагов к своей настоящей жизни. Эрик Бертран Ларссен
Сейчас я очень много внимания уделяю книгам. Всё время читаю в транспорте, нередко читаю перед сном и обязательно слушаю аудиокниги пока работаю.
Обе книги достаточно похожи и дают много одинаковых советов.
И вот под впечатлением от прослушивания Магии утра. Я приняла решение практиковать. Вчера я уже писала о своих ощущениях.
Вчера вечером решила повторить медитацию. И снова были непонятные ощущения тревоги, потрясывания. Мой организм за столько лет просто отвык расслабляться. Но я стараюсь.
И сегодня я снова проснулась пораньше и провела своё чудесное утро.
Подъем 5:15
Медитация 5 минут
Аффирмации 5 минут
Визуализация 5 минут
Быстрые сборы. Дорога и в 7.00 я уже была на тренеровке.
Сегодня хорошо поработали над мышцами ног, ягодицами. Тренер доволен моей дисциплиной, потому что дисциплина ведёт к результатам. Растут рабочие веса, мышцы становятся более выраженными.
Тренер сегодня пытался выяснить чего же я всё таки хочу от тренеровок) это очень забавно, но я так и не смогла ответить.
Цели выйти на соревнования у меня нет. Наращивать мышечную массу пока тоже не хочу, худеть тоже уже некуда.
Путем мозгового штурма, если можно так сказать решили, что с понедельника я сажусь на сушку и мы смотрим на мое состояние и изменения.
По питанию принято решение снизить жиры и углеводы. И теперь в день у меня будет жиры 50г, углеводы 100г., Белки 140г. И примерно 1400 калл. Меня совершенно не пугает уменьшение еды.
Я только немного побаиваюсь, что очень похудею. Ну будем смотреть.
Вообще я на сегодняшний день очень довольна своими изменениями. Довольна тем как я без нытья иду дальше.
Тренер сегодня даже смеялся, что я на все согласна. 30кг/40кг/50кг... "Да, тренер. Да, сделаю" всё что слышит он.
Поймала себя на мысли, что это всё потому, что в этом году я приобрела ещё один навык ДЕЛЕГИРОВАНИЕ. Я просто нашла тренера, которому бесконечно доверяю. И мне проще слушать, что он говорит, чем забивать голову программами тренеровок, нормами питания. Я просто говорю, что вот тут не очень и он дальше мне помогает)
Как прошла ваша неделя? Получили ли вы желаемые результаты за эту неделю?
Спасибо, что дочитали🤍🤍🤍