Как остановиться есть?

Как остановиться есть?

У многих из нас после праздничных дней будет полно самоедства, а то и злости на себя за то, что переусердствовали за столом.

Не надо. Будем добры к себе.

Я вам расскажу, что делать.

__

Все выходные вы наверняка как следует отдыхали -  в смысле, усиленно работали челюстями, уничтожая шашлыки и весь предложенный к ним гарнир.

Я последний человек, который бросит в вас камень: угощать любимых людей вкусным важный инстинкт, и слава богу, что он у нас есть.

И кажется, что вы наелись на неделю вперед...

Но нет.

Через положенные 3-4 часа желудок начнет подавать голос.

Как так? Куда все девалось?

Увы, все лишнее запасается на «черный день», а организм получает в довесок растянутый желудок и инсулин, который еще больше стимулирует аппетит. Очень мудро, если смотреть с позиции природы, делающей все для выживания человека.

Калорийная пища меняет существенно гормональный фон: она влияет еще на гормоны, которые вырабатываются в кишечнике и много еще где, и на синтез нейротрансмиттеров - химических посредников между клетками головного мозга. Кроме того, на фоне алкоголя переполненный желудок не может «достучаться» до головы и остановить процесс кормления себя, любимого. Есть данные, что за время банкета средний человек съедает в три раза больше калорий, чем ему нужно.

А наутро нам будет хотеться есть, как будто весь вчерашний день мы постились.

Как выйти из состояния обжорства?

- Ну во-первых, давайте с вами начнём больше пить воды. Обычной. Можно с долькой лимона. А в идеале с АлоэВера.

С утра теплой, а далее можно комнатной температуры. Холодную не рекомендую.

Соки, морсы, сладкие напитки (даже на сахарозаменителях) не годятся.

- Во-вторых, сократите количество простых углеводов - например, хлеба и тортов. Варенье, сухофрукты и вообще сладкие фрукты тоже считаются. Таким образом мы не будем вызывать «лишний» инсулин, который вызывает у нас желание поесть.

- В-третьих, давайте есть птицу, рыбу, овощи. Лучше отварное, «угольков» с конечными продуктами гликирования мы уже наверняка наелись. Также хороша ферментированная пища - например, квашенная капуста. Жуйте тщательно, ешьте медленно. Нам с вами надо сокращать объем желудка, с годами это становится все тяжелее.

- В-четвертых, займитесь чем-нибудь. Безделье провоцирует обжорство.

- В-пятых, идите гулять. Как говаривал классик, дивные погоды стоят: «Это май-весельчак, это май-чародей веет свежим на нас опахалом! 😁

А завтра устроите нормальный разгрузочный день, чтобы отыграть калории.

✅P.S. Идеальный разгрузочный день - это день, когда вы просто меньше едите меньше калорий, а не сидите на одном кефире или яблоках. Приём пищи всегда должен быть сбалансированным белками-жирами-углеводами и, конечно же, витаминами и минералами. Другими словами - меньше калорий и больше питательной ценности✌️